你不一定要运动、冥想、练书法 ， 做你想做的一切事情就好 ， 无论是打游戏、工作、看书、写东西、写代码、做菜、扫地、拼乐高、刷题——
最好 ， 这件事情 ， 你不是为了转移焦虑而做 ， 而是 ， 你本来就喜欢做 ， 或者说 ， 做了有意义 。
总之 ， 你无论是抑郁、焦虑、惶恐、不安 ， 它们都不是无缘无故诞生的 。 它们往往在你心智尚未成熟之时就偷偷潜伏 ， 随着你的成长 ， 它们也逐渐变大 ， 学会与它共存 ， 你就会轻松多 。
怎么治疗焦虑症？ 1、自我放松
自我放松
要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来 。 比如在精神稍好的情况下 ， 去想象种种可能的危险情景 ， 让最弱最害怕的情景首先出现 ， 并重复出现 ， 然后想象着自己要怎样去面对 ， 从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉 ， 之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解 ， 情况好的话 ， 会慢慢忘记这些担心的事情 ， 从而使焦虑症得到控制 。
2、增加自信心
缺乏自信 ， 是焦虑症患者的主要心态之一 。 患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的 ， 夸大自己失败的可能性 ， 从而增加忧虑、紧张和恐惧 。 所以患者首先要意识到 ， 必须给自己自信心 ， 要相信自己 ， 这样才能减少自卑感 ， 要相信自己如果自信一些 ， 焦虑的程度就会降低一点 。
3、自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍 ， 入睡时间长 ， 容易从梦中吓醒 ， 这个时候就可以进行自我暗示催眠 。 比如可以看自己不喜欢的书 ， 或者是看乏味的电影 。 当人在不喜欢的东西面前 ， 是很容易产生疲倦感的 。
4、自我刺激
在发病时 ， 患者总是胡思乱想 ， 坐立不安 ， 发抖出汗等等 ， 自己都不知道为什么会这样 。 这时 ， 患者可采用自我刺激法 ， 转移自己的注意力 。 比如可以找一本有趣的搞笑的 ， 能吸引人的书来读 ， 或者是看喜欢的电影 ， 还可以做做家务 ， 这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症 ， 同时也可增强患者的适应能力 。
5、音乐疗法
【健康知识|怎么治疗焦虑症，焦虑症平时怎么治愈】择一段柔和、宁静的音乐、至少要半小时 。 在一个舒适、宁静的环境中 ， 闭上眼睛来聆听这段音乐 。 此间要排除一切杂念 ， 全身放松 ， 将注意力集中于音乐 ， 想象着音乐所展现的优美、柔和、宁静的意境 。 待音乐终止后 ， 自我对比聆听前后的心身状态 。 如此反复进行 ， 可以减轻或消除抑郁、焦虑情绪 。
如果焦虑症特别严重的话患者最好遵照医生的建议 ， 进行心理辅导 ， 同时进行药物治疗 ， 这样才能彻底的治愈焦虑症 。
怎样治疗焦虑症最有效的方法？ 焦虑症 ， 全称为焦虑性神经症 ， 属于一种精神类疾病 ， 主要表现为神经紧张 ， 焦虑 ， 局促不安 ， 担心等症状 。 患上焦虑症的原因很多 ， 关于焦虑症除了药物之外 ， 还有经颅磁疗法 ， 主要是通过磁刺激缓解大脑紧张得情绪 ， 安泽思效果较好 。 今天的内容就来看看经颅磁如何治疗焦虑症 ， 焦虑还有什么其他的治疗方法 。
现代人生活节奏快 ， 生活压力过大 ， 很多人不善于调节 ， 时间久了就会出现抑郁 ， 焦虑的症状 ， 长此以往 ， 不及时治疗就会出现焦虑症 。 患上了焦虑症以后 ， 很多的人都会表现出情绪不安 ， 郁郁寡欢 ， 在身体方面相应的也会出现心悸心慌 ， 出汗 ， 肾虚 ， 尿频尿急等症 。 目前关于焦虑症的治疗主要有两种 ， 一种是药物治 ， 另一种是经颅磁 。
经颅磁治疗法是一种无痛的无创的绿色治疗方法 ， 在医学上很常见 ， 主要是利用经颅磁中的磁信号 ， 让它在通电的时候迅速的透过人体的颅骨 ， 进而刺激到人们的大脑神经 ， 目前来看是一种非常安全的治疗方法 ， 又被称作磁刺激 。 类似于一种刺激脑电波的仪器 ， 可以刺激人们大脑内部的脑细胞 ， 经颅磁刺激法在目前医学上主要就是治疗神经系统的疾病 ， 对于缓解神经紧张 ， 焦虑不安等有很好的效果
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