1、喝水要科学 。 人每天都离不开水， 但是对于水大家要认清楚， 应尽量少喝咖啡、饮料等， 女性如果常喝可乐、咖啡， 茶等， 会更容易患经前期综合症 。
2、多吃新鲜蔬果 。 新鲜蔬果含有丰富的营养元素， 如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等， 不仅有抗衰老等功效， 而且还有助于调节内分泌失调 。 西兰花、生菜、芹菜等能够健肾、健肝、健脾 。 脾健康的话， 能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物， 维持荷尔蒙分泌的平衡， 避免身体出现不良状况 。 因此， 绿色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力 。
3、多吃富含钙和维生素B的食物 。 富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、干豆和酸奶等， 富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等 。 常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡 。
内分泌失调怎么调理 内分泌失调怎么调理：
1、记得给身体按摩 。 体内淋巴液与血液循环是否通畅， 会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度 。 正确的按摩手法， 能维持血液循环的顺畅， 加速代谢， 顺利处理体内废物 。 从四肢末梢朝心脏方向按摩， 可以推动淋巴及血液的流动， 能使肌肉的代谢更加旺盛， 提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气， 同时加速排出废物 。
2、减轻压力、如果女性朋友每天都处于压力过大、紧张的情绪中， 也是会导致内分泌失调， 还可能对排卵产生一定的影响， 所以女性朋友要学会减轻自己的压力， 保持舒畅的心情 。
3、保持好睡眠 。 足够的睡眠也是对抗内分泌失调的重要一项， 专家表示女性如果每天坚持睡够八小时， 对内分泌的正常有很大的帮助， 睡眠会让女性产生荷尔蒙， 对内分泌调节大有好处 。
4、维生素调理：维生素E对调理内分泌失调有重要作用 。 可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E 丰富的干果， 或请医生指导， 合理服用药物维生素E 。
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