夏季运动在服饰方面， 以棉织品为最好， 款式愈宽松， 散热性能就愈好， 颜色越浅越不容易吸热 。 夏季运动的环境以河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方为最合适 。
运动“四忌”要注意
一忌不做准备运动 。
在体育锻炼前做些简单的四肢运动， 对安全有效的锻炼身体有好处 。 因为在寒冷的冬天， 人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低， 全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多 。 锻炼前不做准备运动， 则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤， 致使锻炼不能正常进行 。
二忌大雾天气锻炼 。
雾是由无数微小的水珠组成的， 这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质 。 如在雾天进行锻炼， 由于呼吸量增加， 势必会吸进更多的有毒物质， 影响氧的供给， 这会引起胸闷、呼吸困难等症状， 严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症 。
三忌用嘴呼吸 。
无论是锻炼还是在平时， 都应养成用鼻子呼吸的习惯 。 因为鼻孔里有很多毛， 能够滤清空气， 使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害 。
四忌不注意保暖 。
运动时不可忽视保暖， 否则会引起伤风感冒 。 天气冷的时候， 可待身体发热后再逐渐减衣， 开始锻炼时不必立即脱掉衣服， 也不要等大汗淋漓时再脱衣服， 否则容易感冒 。
总结：以上小编为您盘点的健身房健身窍门你了解了吗?做最小的功得到最大的效果， 但是在健身时一些运动注意事项还会牢记 。
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