4、牛奶
牛奶是老少皆宜的营养佳品，对肠胃刺激小，用来养胃是相当不错的 。 这是因为牛奶中含有大量蛋白质、矿物质、及各种微量元素，对胃粘膜有着很好的保护作用 。 每天坚持喝一杯牛奶，在给身体补充营养的同时，还能养护肠胃、改善睡眠 。
5、薏米
薏米和大米味道相似，但其营养价值却是大米的数倍 。 它含有的蛋白质、淀粉、烟酸等营养元素可促进新陈代谢，从而减轻肠胃负担 。
参考资料：
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养胃的食品有哪些？ 1、南瓜
南瓜有排毒护胃的功效 。 《本草纲目》载:“南瓜性温,味甘,入脾、胃经”,能补中益气、消炎杀菌、止痛 。 南瓜所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用 。 同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡 。 可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃 。
2、胡萝卜
胡萝卜增强抵抗力,它性味甘平,中医学认为它“下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效” 。 丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病,滋润肠胃,护胃保胃 。 胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,味道也更好 。
3、小米粥
小米有和胃温中的作用,清热解渴、健胃除湿,适合长期胃不好的人食用 。 平时若是胃口不好,喝点小米粥,既能开胃又能养胃,还能防止反胃、呕吐 。
养胃吃什么零食最好 养胃的食物很多，每个人的情况都不一样，所以，在选择食物的时候，不能有急于求成的心态，觉得效果好就多吃，养胃需要长期坚持，而且还要改变原来的一些不好的习惯，很多人都有胃不好的情况，但基本上都是时好时坏，并不严重，有些人因为饮食习惯的原因，胃难受的时候就靠吃药，稍微好一点了就又忘了，照样胡乱吃喝 。
一说到养胃我们自然就会联想到小米粥，好像绝大多数的人都认为养胃最好的就是小米粥了，其实不然，还要许多更好的食物，比如山药、大米粥、核桃、红薯、南瓜、菠菜、芹菜、圆白菜、大白菜、胡萝卜、栗子、白萝卜、香菇、银耳、等等，还有一些粥类、蔬菜汤、面食，曾经我也因为觉得小米粥好，大概连续喝了一年多，不只是只喝单一的小米粥，在粥里还添加了其他的食材，因为单一的小米粥喝完之后，也会有胃反酸、烧心的情况，所以，从南方来到北方之后，小米粥只喝过四五次，后来就一直是喝大米粥，感觉就是比以前好了许多倍 。
曾经在南方的时候一喝茶就难受，什么茶都不能喝，现在每天喝两次茶都没什么不舒服的感觉，通过对比，不光是喝大米粥的原因，在喝粥的这段时间里，我几乎隔一天吃一次山药，每天喝桂花茶，我觉得这三样食物都有非常好的养胃的作用，偶尔还会吃一些银耳，山药基本上都是跟黑木耳炒着吃，所以在最近的2个月内，我的胃吃什么都没问题，以前吃辣胃就难受，现在吃辣白菜没一点问题 。
其实，养胃的食物种我觉得山药是最好的，吃多了也不伤身，更不怕吃胖，建议多吃点山药，喝点桂花茶，在隔三差五地喝点粥，食物再好也顶不住胡吃乱造，俗话说得好：管住嘴迈开腿，勤锻炼，按时睡觉，保持良好的情绪最重要，一旦人的情绪不好，胃里就难受，所以请保持微笑，你的胃会越来越好 。
养胃零食有哪些？ 养胃撇步1：早餐就是要温热
“有很多人喜欢在晨起时饮用冷开水通便，或喝一杯蔬菜汁，说是能摄取蔬菜营养并清理体内废物 。 但是晨起时吃喝冷的食物，会让体内各个系统更加收缩、血液流通更加不顺，因此早上第一口食物应该要是温热的食物 。
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