1.坚持
初学瑜伽的时候 ， 会觉得瑜伽的每一个动作都很难做 ， 很多时候都会想放弃 ， 这个时候就需要你有一种坚持下去的信念 ， 你要深信瑜伽会带给你不菲的收获 ， 一定不能放弃 。
2.瑜伽最好是空腹练习
当人吃饱的时候 ， 练习瑜伽的效果是远及不上空腹练习的效果的 。
3.环境要安静
环境要安静、平整 ， 空气流通性良好 。
静心
练习瑜伽 ， 首先要做到的就是要抛却心中的杂念 ， 把脑子里各种想法都忘掉 ， 一心一意的做瑜伽动作 。
4.量力而行
要知道自己身体的极限 ， 不要强求自己做到哪一个点 ， 尽自己最大的努力做到自己的极限点就可以了 ， 时间久了 ， 你就会做的越来越好 。
5.不应该感到不适的压力
在练习的时候 ， 你身体的脸部肌肉、耳朵和眼睛或呼吸都不应该感到有任何不适的压力 ， 若感到有压力 ， 就应该立即停止 。
6.呼吸
在所有体式练习中 ， 都应该只通过鼻孔进行呼吸 ， 不要通过嘴呼吸 。
7.结束放松
练习结束后 ， 一定要做放松 。
坚持小练的课程练习 ， 让你从新手变成瑜伽老鸟！练习瑜伽的你最美哦！
新手如何学习瑜伽？ 给初学者的6个建议
1选一个瑜伽流派
这里你需要做一个小调查 。 有很多瑜伽课 ， 如果你上了一些瑜伽课 ， 不适合你的个性和身体状况 ， 就不要练习 。
花点时间了解一下瑜伽的流派 。 对于大部分初学者来说 ， 哈他瑜伽都比较适合 ， 主要看你想要节奏慢的还是快的课 。 这些是基础的类型 ， 你以后可以尝试更新颖的瑜伽流派 。
2找一个瑜伽馆
可以在网上找一下你附近的瑜伽馆 。 选一个靠近你家或者公司的地方 。 确保你是从基础的瑜伽课程开始 。 很多健身馆也有瑜伽课程 ， 如果你已经在健身馆健身 ， 那么从健身馆的瑜伽课开始也是一个不错的选择 。
找到一个好老师 ， 让你可以坚持练习 。 如果第一节课不喜欢那个老师 ， 继续尝试去找到你喜欢的 。
3知道要带什么
第一天 ， 除了你自己和一些舒适的、透气的衣服 ， 其他都不用带 。 了解一下基础的瑜伽设备 ， 也许你以后会用到 。 大部分瑜伽馆都有瑜伽垫 。
4找个闺蜜一起练瑜伽
一个人坚持练习是比较难的 ， 建议你找个闺蜜一起去上瑜伽课 ， 互相监督 ， 还可以办个次卡2个人一起使用 。
5不要带手机进课室
手机辐射大 ， 上瑜伽课就是来放松 ， 把手机锁在柜子里 。 如果还是忍不住带了进来 ， 一定要关机、飞行模式或者静音（不要震动） 。
6如果附近没有瑜伽馆怎么办
还有很多好的瑜伽书籍和瑜伽视频 ， 但是都不能代替跟老师面对面的学习 。 那就是说 ， 如果你不能去上瑜伽课 ， 建议先跟着初学者瑜伽视频练习 ， 这个会比看书更有画面感
怎样学习瑜伽 在家自学瑜伽要注意这些
1、对练习者的饮食没有特别规定
可以将胃的一半装食物 ， 四分之e799bee5baa6e59b9ee7ad9431333365636130一存水 ， 其余四分之一保持空缺 ， 即吃得不要太饱 ， 以免感到沉重和懒散 。 练瑜伽前后一个小时内不要用餐 ， 饭后两个小时内尽量避免练习 。
2、暖身很重要
不要一开始就做高难度的动作 ， 以免造成运动伤害 。 最好先做一些瑜伽暖身动作 ， 循序渐进 ， 避免身体受到惊吓 。
3、练习时心情尽量放松
练习瑜伽的过程中 ， 我们会对自己的肌肉做出一些舒展的动作 ， 练习的时候要注意力度的把握 ， 不要追求极致 。
4、练习时不要大笑或说话 ， 要专注地呼吸
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