3、枸杞玉米五彩羹
这款粥有滋肝明目、益肾助阳、健脾和胃、养血补虚的作用 。 玉米富含膳食纤维 ， 适当吃些 ， 能促进肠蠕动 ， 及时的排除人体的毒素 。 枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素和钙、铁等保健的必需营养 。
材料：鲜玉米200g、枸杞子10克、燕麦片30克、豌豆(煮)20克、菠萝50克、白糖适量 。
做法：将枸杞子洗净泡软 ， 菠萝、胡萝卜去皮 ， 切丁;玉米粒、豌豆清洗干净;锅中加入清水适量 ， 下入玉米粒、甜豌豆煮熟;再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟;出锅时 ， 放入菠萝粒 。
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