怎样调理?入秋后， 自然界的阳气渐收， 阴气渐长， 气候由暑湿渐至秋燥 。 燥又有温燥与凉燥之分 。 人与自然相应， 顺时应收敛阳气， 使精气内聚， 濡养五脏 。 因此， 秋季养生， 饮食起居、精神情志、体育锻炼都离不开“养收”的原则 。
凉茶绿豆汤秋后还能喝吗
秋天分初秋、中秋、秋末， 这三个阶段喝凉茶有不同的讲究 。 初秋多雨而湿重， 可服用一些清热化湿的茶， 如薄荷、藿香、佩兰等， 且需温服 。 人如果温燥的话， 就宜服些清热养阴的凉茶， 如百合、麦冬、秋梨、石斛等 。
中秋天气干燥， 容易出现口干咽燥、鼻衄鼻干、皮肤燥痒等， 这时可用一些白色的性寒或味酸甜的中药， 如白菊花、银耳、莲子、芦根、白茅根、沙参等 。 深秋时， 中医称“凉燥”， 此时不宜多喝凉茶， 尤其是胃口不好、全身怕冷、易腹泻的人不要喝凉茶 。
当“秋老虎”还在发威时， 清热解暑类食品别一下全撤除， 此类饮食既能消暑敛汗补液， 还能增进食欲 。 秋天多风燥， 因此， 适量喝些绿豆汤， 或吃些莲子粥、百合粥、薄荷粥很有益处 。 多吃一些新鲜水果蔬菜， 既可满足人体所需要的营养， 又可补充经排汗而丢失的钾 。
中医认为， 秋天由肺主宰， 应多食酸， 少食辛 。 这是因为辛味发散泻肺， 酸味收敛肺气， 秋天肺气宜收不宜散， 所以秋后要少吃葱、姜等辛味食物， 寒凉饮食一定要减少或禁食 。
【补养建议】起居方面， 宜早睡早起， 与鸡俱兴 。 特别是中老年人， 应避免过长的睡眠， 秋冬是脑血管病好发季节， 在长时间睡眠的后期阶段， 脑部血流速度减慢， 容易造成脑血栓形成， 适当早起可有效避免血栓的形成 。
【秋天进补 调理是养生的关键】 长时间吃西瓜损伤脾胃
夏日， 西瓜吃多了， 说法也多起来 。 有人因西瓜吃多后便秘认为上火， 有人因西瓜吃多了腹泻认为败火 。 西瓜味甘性凉、清热解毒、除烦止渴， 有利尿功效， 且营养丰富， 是夏季消暑佳品， 一般不会引起上火 。 那么， 便秘、腹泻又是怎么回事?
把一块新鲜的萝卜放在很浓的盐水里， 时间一长， 萝卜就蔫了 。 为什么?因为盐水将萝卜中的水分析了出来， 这就是盐水的高渗透性 。 糖和盐一样具有这种渗透性 。 西瓜含糖量较高， 有人对糖的吸入功能较差， 尤其是吃多后， 体内便会形成这种高渗透情形， 发生渗透性腹泻 。 至于便秘， 西瓜利尿但不润肠， 吃多了之后， 体内的水分通过尿液排出体外， 进入肠道的水分就相对少了， 加上其他因素， 有的人就会出现便秘 。
中医认为， 西瓜性寒， 属生冷， 秋后还多吃会伤脾助湿 。 应注意：体虚胃寒、大便稀溏、消化不良者多吃会出现肚胀、腹泻、食欲下降;肠胃功能不好、夜尿多和常遗精者也不宜多吃;肾功能不全者短时间内大量吃西瓜， 使体内水分增多而不能及时排出体外， 会使血容量急剧增多， 对心脏不利;口腔溃疡者多属阴虚内热， 西瓜的利尿作用会加重症状， 导致溃疡加重 。
【补养建议】饮食方面， 早秋宜适当多食些辛温食品， 素有“冬吃萝卜夏吃姜， 不用医生开药方”的俗语 。 白露后， 气候转至干燥， 宜多吃些清润食品， 如芝麻、核桃、蜂蜜及梨等 。
贪凉受寒疾病也秋后“算账”
高温带来的烦躁、少食、失眠、懒动及贪凉受寒等， 均可使人体健康受损， 从而欠上“夏债”， 这些毛病， 到秋季会上门“算账” 。
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