睡午觉起来头疼是怎么回事_午觉越睡越困是怎么回事

中午不睡，下午虚脱。
尤其是从夏天开始。
如果你中午不睡觉。
一定是下午打哈欠了。
我们今天再谈。
为什么午睡后越睡越困？
午睡的最佳时间是什么时候？
为什么午休的时候越睡越困？
如果午睡时间过长，比如超过一个小时，即使醒来，身体也可能处于“不想醒来”的状态。
这种现象在医学上被称为“睡眠惯性”，一般的感觉是：累、睁不开眼睛、想睡觉、不动、迷糊等。

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午睡的最佳时间是什么时候？
午休时间过长会导致头晕和四肢无力。许多睡眠研究报告显示：
人下午睡觉的最佳时间是10-30分钟。
午休10-30分钟的人，智力、认知能力、判断力、记忆力都会得到提升。
午休30-60分钟的人，醒来后逻辑思维能力会得到提升。
午休时间超过60-90分钟的人：不但没有缓解疲劳，反而越睡越困。

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中午不睡觉，会影响身体健康吗？
你是否午休，这是根据你自己的身体状况决定的。只要觉得下午不会无精打采，也可以午休。
小睡一会儿，注意这些事情。
避免午饭后立即午睡。最好在午饭后30分钟开始。午饭后，人们的胃肠蠕动加强，血液循环加快。当他们入睡时，来自心脏的血液供应较少，这将影响全身和大脑的血液供应，醒来后他们会变得更加疲劳。

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避免午睡。坐着睡觉时，心率慢，血管扩张，流经各个器官的血液相对缓慢，脑血流灌注会更减少，引起“脑贫血”，常导致醒来后头晕耳鸣、腿软、视物模糊、面色苍白。尤其是老年人和心功能不全的人。

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避免醒来后立即起床。尤其是老年人，慢慢起床。建议做三个“半分钟”:睡醒后在床上躺半分钟，双腿下垂坐在床上半分钟，袖手旁观下床半分钟，然后下床。突然起床很容易导致大脑供血不足，导致摔倒等意外。

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午睡因人而异。随着年龄的增长，老人身体各个系统的功能下降，夜间难以入睡，清晨易醒，因此老人构成了“午睡大军” 。然而，当一些老年人从午睡中醒来时，他们并没有精神焕发，而是出现头晕头痛、心悸和疲劳。

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建议其实并不是所有的老年人都适合午睡，比如体重超过标准体重20%的人，或者血液循环系统有严重障碍的人，尤其是经常因脑血管狭窄而头晕的人。由于睡眠时心率相对较慢，脑血流量减少，容易导致老年人暂时性脑供血不足，导致自主神经功能紊乱等疾病。
夏天是一个容易入睡的时间。
随着高温的到来。
许多人早上很忙。
【睡午觉起来头疼是怎么回事_午觉越睡越困是怎么回事】累了，总是想睡觉。
尤其是老年人，比如午睡后。
长时间感觉不适请及时筛查。
不要长时间午休。
多久会让人越睡越困。
对于身体不舒服的人。
尽量减少午睡或不睡觉。
午睡后如果长时间感觉不适。
请及时筛选。
早预防、早检查、早治疗。
来源|公共卫生和预防医学。
编|高评|曾涛。
Pai|周燕
主办|贵州卫生健康媒体中心。
【来源：健康贵州】
版权归原作者所有，向原创致敬。