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怎么样内调美白？ 日常美白小妙招一：多喝柠檬美白水
水是美容的圣品，每天早晨起来空腹和亮白开对身体很好，如果在水中加入柠檬片，则对美容效果好，晚上睡前三十分钟也可以小喝一杯水，让细胞充分吸收，可以防止皱纹生成 。
日常美白小妙招二：多吃维生素c的食物
美白需要多吃维生素C的食物，比如多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量的VC，能有效的帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力 。
日常美白小妙招三：保证充足的睡眠
拥有充足的睡眠是对皮肤最好的保护，充足的睡眠有效缓解生活压力，日常多听听音乐也是美白的好帮手，少抽烟少喝酒，刺激性的饮料少接触，可保持肌肤柔嫩光泽 。
日常美白小妙招四：睡前敷黄瓜美白
面膜不能天天敷，可以考虑在睡觉之前敷黄瓜，拿小黄瓜切片敷在面部，过几分钟后在拿下来，坚持一个月你的脸就会白嫩无比 。
内调美白的方法 皮肤黑素细胞产生黑素，经过转运，由角质形成细胞携带，均匀分布到皮肤表面，然后随死皮细胞一起脱落 。 这样的黑素代谢过程是皮肤拥有颜色的基础 。 不同人的皮肤黑素含量和分布不同，形成不同的肤色;而黑素代谢的紊乱，则造成皮肤色素沉着和形成色斑 。 受到损伤和刺激的皮肤，黑素代谢也会受到影响 。
皮肤的质地与丰盈，决定了皮肤的通透和光泽
健康的皮肤拥有紧实的质地，丰盈有弹性，而且层次分明，这样的皮肤能够全方位反射光线，皮肤会呈现出女性最喜欢的粉嫩、通透和亮泽的本色 。 当皮肤开始衰老时，皮肤的层次、质地和弹性都会改变，从而造成皮肤光泽和通透性的改变，皮肤也会变得暗沉无光泽 。
身体健康在整体上影响皮肤的颜色
身体生理健康的改变和年龄的增加，会在整体上影响身体各项激素的水平，还会影响身体的维生素和矿物质的吸收和含量 。 这样的结果就会造成多种皮肤颜色的改变 。 人逢喜事心情好，女人愉悦的时候也会被形容为面带桃花;人在苍老或者身体状态不好时，则会变得肤色苍白无光 。
1 。 维生素C和维生素E，以及衍生物，具有强抗氧化，美白肤色、淡化色斑，增强美白作用的靶向和精准度等作用 。
2 。 天然植物的抗氧化活性成分，减少炎症，天然淡化色斑，美白肤色 。
3 。 酸类成分，去角质帮助均匀肤色，保湿并淡化皮肤表面的晦暗色泽 。 主要包括水杨酸类、乳酸、甘醇酸和羟基酸类等 。
4 。 曲酸及其衍生物类活性物质，避免了过多的黑素合成，淡化皮肤颜色 。
5 。 视黄醇能均匀肤色，亮肤美白 。
6 。 不饱和脂肪酸
，来源于陆生植物以及深海的海藻和鱼油，是保持皮肤美白和通透的双保险 。
7 。 尼克酰胺，又被称为烟酰胺或者维生素B3，具有抗氧化和抗炎症，帮助细胞恢复能量，起到整体亮白肤色的作用 。
8 。 防晒剂，预防色素的过度合成和聚积 。
美白双刃剑与度量衡
1. 密集美白和日常美白
快速密集美白是指在短时间内，使用所谓较高浓度的美白产品，帮助皮肤美白的一类方法 。 这很符合那些想尽快去掉皮肤色斑和暗沉问题的人的心理 。 因此，快速密集美白这样的提法，总会吸引那些愿意让自己皮肤白皙无瑕女士们的眼球 。
日常美白则是长期坚持使用美白产品，以期望改善皮肤黑素的代谢和皮肤细胞整体的健康状况，从而达到美白效果的一类方法和概念 。 健康肤色是无瑕而自然的肤色，因此坚信日常护肤和美白的人，不但希望自己的皮肤变得白皙，更希望从根本上让自己的肌肤保持在健康的状态 。
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