预防之道：
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尽量学习放松,尤其是在入睡前.上床前泡泡热水澡或听听轻音乐,练习打坐,深呼吸或瑜珈.
少吃含有咖啡因的饮料或食物,例如：例如咖啡,可乐,巧克力,茶.
保持正确姿式.弯腰驼背也会导至磨牙.
注意事项：
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1.白天时让嘴巴保持在健康的休息状态,即让牙齿维持松弛,最好是嘴唇相合,牙齿相离
2.咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳,可镇定嘴巴
3.热敷上下颚,可松弛咬合肌肉,也可减少头痛的机会
4.可到体育用品店买护齿套,有助于防止夜间磨牙
5.磨牙与压力最有关系,因此放松心情是最好的办法
6.减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量
7.洗温水澡
8.宽待自己
9.学习放松的方法,例如冥想或渐进式放松
10. 大概只是疲劳吧,过几天会自然好的.
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