3、看电视的时候坐在椅子上， 膝盖不要弯曲， 将一条腿抬起， 再放下， 反复此动作8－10次再换另一条腿， 可以去掉大腿两侧的赘肉 。
4、散步的时侯走路的时候加快速度， 尽量将步子迈得大些， 这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼 。 简单的说就是充满活力的走路 。 这样走路
的方式在平时应该养成习惯 。
六,肉毒杆菌消灭萝卜腿
除了抽脂外， 另一种施打肉毒杆菌也是消除肌肉的方式， 特别像小腿肌肉型的部分， 其实有些人脸部肿大， 是肌肉造成也可能是脂肪造成， 如
果是脂肪型必须用抽脂才有效， 如是肌肉型施打肉毒杆菌的效果会是最好 。 注入肉毒杆菌素是在神经、肌肉的接触点， 用来断绝神经与肌肉之
间的联系， 使肌肉无法顺利接收到神经传达的讯息而使肌肉萎缩 。
打肉毒杆菌与开刀切除神经使肌肉萎缩以达到瘦小腿的效果相同， 而打肉毒杆菌完全不会影响行走的功能 。 施打过后一个星期之内， 小腿约可
瘦一至两公分左右， 约四个月后再施打第两次， 应需三次注射 。 由于注射的肉毒杆菌素剂量少， 因此不会有肿胀的现象产生， 注射完后不会有
行走的困难， 仍可如常工作， 且毫无异样 。 如此的方便性带给许多女性莫大的福音 。 因为手术后需要穿紧身袜， 所以秋冬天比较适合， 不热又
可保暖 。
七,坊间曾经流传「踮脚尖爬楼梯可以瘦小腿」的说法， 其实这是大错特错的观念， 美体专家谢秉瑜说， 爬楼梯时一定要以整个脚掌踏实着地
， 然后以大腿力量支撑整个身体向上爬， 注意肩膀不要往前倾， 绝不能向前超过膝盖， 抬头挺胸爬楼梯才能减轻大腿的压力， 避免越爬腿越粗
的现象， 还能顺便帮助紧缩小腹 。
以正确姿势爬楼梯， 爬的越快， 消耗的卡洛里就越多， 还能锻炼心肺功能， 一天累积十分钟， 一年下来就可以减去五至六公斤赘肉， 果然是小
兵立大功 。
谢秉瑜还提醒， 由于下楼梯的重力加速度约是体重的三倍， 如果不懂得控制的话， 容易造成膝盖很大的负担， 甚至受伤， 因此， 她建议大家不
妨采取走楼梯上楼， 坐电梯下楼的方式来进行运动锻炼 。
八,腿型的好坏关键在小腿， 而且这部分也是最难瘦的部位， 因为有一部分是属于遗传的关系所以， 有些人即使很瘦可能也会有一双粗壮的小
腿， 所以小腿要纤细就不能光靠节食或减肥要啰！
指压：以小腿正后方为中线， 从后膝盖的委中穴， 然后是膝盖下方小腿度最宽的地方﹍承筋穴， 再下来是小腿肚下方的大小肌肉交会处﹍承山
穴 。
按摩：由脚踝的位置往膝盖的方向按摩， 并以天竺葵、丝柏调配基底油的按摩油， 来促进局部的循环 。
同样的瘦身效果， 却不会让你汗流浃背， 不用任何道具， 随处可行， 试试看， 注意使用的时机， 也不用让你觉得瘦身一定是件苦差事！
瘦身魔法精油配方
以上瘦身按摩所需之精油， 建议由丝柏4， 杜松莓5， 天竺葵5， 葡萄柚6， 调和20ml的基底油， 冷天建议以荷荷巴油：甜杏仁油3:7， 夏天建
议以葡萄子油：甜杏仁油6:4， 作为基底油， 随时按摩使用
怎样最快减掉大腿和屁股上的肉啊?? 快速瘦大腿是不可能的， 因为减肥是一个比较缓慢的一个过程， 想要瘦大腿的话需要长期坚持才可以的 。
比如说经常爬楼梯， 跑步， 跳绳， 也可以游泳， 少吃油腻油炸食物等等 。
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