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早晚耸耸肩 老子传下来的“道家八式保命操” 太极养生：气为音意( 三 )

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胯关节处还有一个环跳穴 ， 是针灸治疗腰腿疼痛的常用穴 ， 但因为这个地方的肉比较厚 ， 针刺也比较深 ， 不太好掌握 。 而开胯法却能刺激环跳穴 ， 治疗腰腿疼痛 。
说到这里 ， “道家八式保命操”讲完了 。 这八式结合起来可以锻炼全身 ， 打通全身经络 。 难怪有人说：“凡人能依此法 ， 日三遍者 ， 一月后百病除 ， 行及奔马 ， 补益延年 ， 能食 ， 眼明 ， 轻健 ， 不复疲乏 。 ”
就像人体自有大药一样 ， 人体内也自有“健身房” ， 而且还是每一个人都能消费得起的“健身房” 。 而您自己 ， 就是“健身房”里唯一的教练 ， 用各种方法 ， 比如“道家八式保命操” ， 教最符合自己的养命延寿经 。
太极养生中说到腹式呼吸最好结合「六字诀」进行 。 其六个字为：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻 。 练六字诀养生功法可以调节人体五脏六腑的气机 。 六字诀功法本身就重在呼吸 ， 如果把腹式呼吸方法与六字诀功法结合练习 ， 那将收到事半功倍的效果 。
《养生书》中说：春嘘明目木扶肝 ， 夏至呵心火自闲 ， 秋定丝金肺气润 ， 冬吹惟要坎中安 ， 三焦嘻却除烦热 ， 四季长呼脾化餐 ， 切忌出声闻口耳 ， 其功犹胜保神丹 。
这段话的意思其一 ， 念六字诀时喉咙不能发出声音 ， 向外呼气时口形要按照其中某个字的读音形成不同的口形 ， 使呼出的气体按照某个字的口形形成不同的气流 ， 即「气为音 ， 意为声」 。
其二 ， 要知道哪个字对应人体五脏六腑哪个部位 ， 才能治病疗疾 。 （呬）字对应肺功能 ， 属金；（吹）字对应肾脏 ， 属水；（嘘）字对应肝功能 ， 属木；（呵）字对应心 ， 属火；（呼）字对应脾胃 ， 属土；（嘻）字对应三焦 。
其三 ， 最好根据季节、时辰对应人体五脏的不同侧重训练 。 比如说每季四个月 ， 例如春季「明目木扶肝」 ， 那前三个月就练养肝的明目的功法 ， 第四个月也就是最后一个月要留出来练习养脾胃的功法 。 一年四季 ， 每个季节的最后一个月都留出来练习养脾胃的功法 ， 叫做「四时养胃」 。
其四 ， 根据自己的身体可一字一练 ， 也可六个字一起练 。 要注意五行相生相克的道理 ， 金、水、木、火、土、三焦 ， 即呬、吹、嘘、呵、呼、嘻 ， 切忌不要颠倒顺序练习 。
其五 ， 腹式呼吸结合六字诀练习时 ， 依旧要意守下丹田 ， 意念为所练习的那个字 。
走鹅卵石一直是大家比较喜欢的健身方式 。 有些人喜欢在小区和公园的鹅卵石上走 ， 有些人则特意买了仿鹅卵石的垫子在家里走 。 但是 ， 走鹅卵石健身也不是人人皆宜 。 国家体育总局运动医学所的黄光民主任提醒 ， 想通过这种方式健身的人们 ， 一定不能盲目选择 ， 否则健身不成反伤身 。 脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)、炎症(包括长骨刺和脂肪垫等)还未痊愈的人 ， 不宜进行走鹅卵石健身 。 发生过足跟骨疼、脚趾腱鞘炎和囊肿、趾骨骨折连走路都应穿有软垫的鞋来减少摩擦的足病患者 ， 更不宜走鹅卵石 ， 否则可能会加重脚伤 。 此外 ， 暴露在外的石头上不免沾有灰尘和各种细菌 ， 所以脚部有外伤的人要避免赤脚行走 ， 以防病菌从伤口进入 ， 引起感染 。 对脚部已有感染的人 ， 像足癣 ， 本身就会导致一些皮肤破损 ， 如果光脚在石头上走 ， 很可能会感染其它病菌 ， 引发一些继发性感染 。 值得注意的是 ， 即便脚部没病的人 ， 走完之后也应该马上洗脚 ， 否则如果皮肤不留心被擦伤 ， 病菌会马上入侵 ， 造成局部感染、淋巴腺炎、淋巴结肿大等 。

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