无论你选用哪种握杆， 有一点是非常重要的， 就是要保证双手的协调与配合， 使其成为一个整体， 好像融化在一起 。 你可以分别尝试不同的握杆， 然后找 到一种你使用起来感觉最舒服的， 另外最重要的， 就是看你使用这种握杆击出的球是否正确 。
户外运动一、爬山
秋天的天气开始变得逐渐凉爽， 这种风高气爽的时节最适宜的户外运动就是爬山了 。 在这个时节进行爬山， 不但可以避免夏天烈日的炙烤， 在享受着温和的阳光下运动锻炼， 而且在爬山的过程当中还可以呼吸到山上新鲜的空气， 远离都是生活的尘嚣， 让人心旷神怡 。 值得一提的是， 爬山最重要的一点就是同样可以帮助减肥瘦身， 让人重新塑造苗条的身材 。
在近年来， 爬山逐渐成为秋天减肥的一种时尚户外运动， 很多MM在经过一个星期忙碌的工作之后， 都很喜欢通过这种户外运动来减肥 。 爬山之所以可以减肥， 主要是因为在爬山的时候， 随着爬山高度的增加， 身体内的血液循环也会不断地加速， 这样就可以加速身体的新陈代谢功能， 将秋膘快速地甩掉 。 除此之外， 在爬山过程当中， 攀爬的动作还可以让全身的肌肉都可以运动锻炼， 从而让全身的肌肉变得更加紧实， 从而打造苗条的身材曲线 。
虽然爬山是一种瘦身又减压的运动方式， 但是在爬山的时候同时也要注意一些细节， 这样才可以确保在爬山过程当中的安全 。 在爬山之前， 首先要选择一双舒适的爬山鞋， 并且最好就是穿着运动服去爬山， 这样可以降低意外发生的机率 。 除此之外， 在气温较低的早上或者是傍晚最好就是不要去爬山， 这时候很容易会发生危险 。 当然， 在爬山之前还要准备好充足的水， 以确保能够及时地为身体补充水分 。
户外运动二、散步
散步是一种最常见且最实惠的一种减肥方法， 尤其是在秋天这个时节中， 凉爽的天气可以让散步变成是一种享受 。 而在现代， 很多MM都养成了一种良好的习惯， 那就是饭后散步 。 散步之所以能够快速甩掉秋膘， 主要是因为散步可以帮助有效地消化掉食物， 而且还可以加速血液循环， 从而使代谢功能高速地运转， 让多余的脂肪快速地消耗掉 。
但是很多MM会抱怨， 散步对于自己减肥的成效似乎不是很明显 。 事实上， 如果在散步的时间和速度掌握地不准确的话， 不但不能起到减肥瘦身的功效， 而且还有可能让小腿上的肌肉突出 。 因此， 在散步的时候， 最好就是要掌握好散步的时间和速度 。 一般情况下， 最佳的散步时间就是每次都能维持在一个小时左右， 这样对于消耗脂肪的功效才会更加明显 。 另外， 散步的速度就是以自己平常步行的步伐就可以了 。 而且这个散步减肥方法要长期坚持下去才会有良好的成效 。
户外运动三、快走
快走这种运动方式与散步这种方式有着明显的不同， 散步是通过平常的行走速度来进行一定时间的运动锻炼， 从而加快血液的循环速度 。 但是快走则是以较快的节奏进行的一种短时间的运动方式， 而这种运动方式之所以能够减肥， 主要是通过快走让肌肉不断地充分运动， 从而让脂肪转化为能量维持快走的正常运行， 从而能够快速地消耗掉脂肪 。
而秋天凉爽的气候更是快走的一个好时机 。 在秋天里快走， 不但可以达到瘦身的作用， 对于强身健体也有明显的功效 。 而且这种方式在秋天里因为有效短时间的运动而会更受到MM们的青睐 。 一般情况下， 快走的运动时间只要半个小时就可以起到很好的减肥功效， 而在快走的过程当中， 会让双腿和双臂上的脂肪也能够快速地甩掉， 从而让打造双腿和双臂紧实的线条 。 所以， 对于想要快速减肥的MM来说， 秋天里快走也不失为一种好方法 。
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