我国古代养生学家对睡眠方位有一定的研究 。 《四时调摄论》中说：“秋七月……生气在午 ， 坐卧宜向正南……仲秋之月……生气在末 ， 坐卧宜向西南方 ， 吉……季秋之月 ， 生气在申 ， 坐卧宜向西南 。 ”也就是说 ， 秋季坐卧宜朝西南方 ， 而秋季头向西也是应秋气旺于西方之理 。 因此 ， 秋季睡向应向西南而卧 ， 以顺应自然 ， 协调阴阳 。
文章插图
睡眠的作用包括五个方面：
一、消除疲劳
睡眠时 ， 人提的精气神皆内守于五脏 ， 若五脏安舒 ， 则气血和调 ， 体温、血压、心率均相对下降 ， 呼吸及内分泌也明显减少 ， 使代谢率降低 ， 体力得以恢复；
二、保护大脑
大脑在睡眠状态中的耗氧量大大减少 ， 充足的睡眠有利于脑细胞能量的储存 ， 帮助恢复精力 ， 提高脑力效率；
三、增强免疫
睡眠不但是智力、体力的再创造过程 ， 还是疾病康复的重要手段 。 睡眠中能产生更多的抗原抗体 ， 增强机体抵抗力 ， 因此现代医学常把睡眠作为一种治疗手段 ， 用来治疗顽固性疼痛及精神疾病；
四、促进发育
睡眠与儿童生长发育密切相关 ， 儿童的生长速度在睡眠状态下增快 ， 所以保证足够的睡眠时间是儿童身高增长的条件之一；
五、利于美容
睡眠对皮肤健美有很大的影响 。 这是由于在睡眠的过程中 ， 皮肤表面分泌和清除过程加强 ， 毛细血管循环增多 ， 加快了皮肤的再生 ， 使得皮肤因劳累过度所造成的颜面憔悴、皮肤出现的细碎皱纹在睡眠中得以恢复 。 所以说 ， 睡眠也是皮肤美容的基本保证 。
秋季睡眠应注意以下几个方面：
一忌睡前进食 ， 增加常委负担 ， 造成消化不良 。
二忌饮茶 ， 茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统 ， 引起兴奋 ， 难以入睡 。
三忌睡前情绪激动 ， 引起气血紊乱 ， 导致失眠 。
四忌睡前过度娱乐 ， 神经持续兴奋 。
五忌谁时忌多言谈 。
六忌睡时掩面 ， 以免呼吸困难 ， 不利于健康.
七忌睡时忌张口 ， 以免吸入冷空气和灰尘 ， 伤及肺脏、胃.
八忌睡时忌吹风 ， 要注意保暖 。
很多失眠患者在秋天都会大补特补 ， 但是根据中医“春夏养阳 ， 秋冬养阴”的原则 ， 现在已经开始进入秋季进补的季节 ， 进补可以 ， 但是不能乱补 。
一忌无病进补 。 很多人为了预防失眠 ， 无病进补 ， 既增加开支 ， 又害自身 ， 如服用鱼肝油过量可能引起中毒 ， 长期服用偶套糖会引起发胖 ， 血中胆固醇增多 ， 易诱发其他疾病 ， 对我们的睡眠也是不利的 。
二忌慕名进补 。 认为价格越高的药物越能补身体 ， 越能治疗失眠 ， 其实不是那样的 ， 错误的进补反而会加重失眠的情况 。
三忌多多益善 任何不要过量都是有害处的 ， 因此针对失眠的进补要适当.
四忌以药代食 重药物轻食物是不太科学的 。 因此 ， 药补不能替代平日的饮食 ， 食补也是十分必要的 。
【秋季如何才能睡得好睡得健康】“一场秋雨一场寒” ， 秋风肃杀 ， 天气渐凉 ， 这时应加强防寒的锻炼 ， 使人体的防御技能得到锻炼 ， 从而激发机体逐渐适应寒冷的环境 ， 有利于避免很多疾病的产生 ， 保证我们健康睡眠的正常进行 。
推荐阅读
- 10 教你20道秋季养生粥
- 3 秋季养生保健知识大全
- 8 教你20道秋季养生粥
- 5 教你20道秋季养生粥
- 桃树表面流胶是怎么回事?如何进行科学防治?
- 如何在提升品质的同时提高苹果树的坐果率?
- 水稻细菌性病害如何识别？有哪些防治方法？
- 秋季菠菜品质怎么提高？需要掌握种植技巧介绍
- 秋季胡萝卜的田间管理要点介绍
- 【牡丹】凤丹和牡丹如何鉴别：观察叶片