蔬菜
蔬菜是非常健康的一种食物， 并且含有碳水化合物含量比较低， 这样一来我们即使食用比较多的蔬菜也不会对身体造成负担， 同时多吃蔬菜能够补充膳食纤维， 有助于肠道蠕动， 从而让我们体内多余的脂肪排出， 这样能够起到减肥瘦身的效果 。
哪些食物不是碳水化合物 多了去了， 大部分水果不含蛋白质和碳水化合物 。 还有很多蔬菜也不含 。
吃黄瓜好了， 我一个同事， 一夏天， 坚持多吃黄瓜少吃饭， 瘦了40斤， 我们感觉到很惊讶 。 但是实实在在的效果摆在那里了 。
吃什么没有碳水化合物 你好，
以下的99种食物中， 每100克中含有的碳水化合物含量不超过10克 。 所以把它们归类为不含碳水化合物的食物 。
1.鳄梨；2.竹笋；3.啤酒；4.菜花；5.西兰花；6.脱脂乳
7.佛手瓜；8.菊苣根；9.橘子；10.菊苣；11.草莓；12.醋
13.酸酱菜；14.果酱（不含糖）；15.柚子；16.黄瓜；17.酵母；18.覆盆子
19.哈密瓜；20.姜；21.酸奶；22.酸奶（全脂）；23.酸奶0.3%；24.酸奶1.5%
25.红醋栗；26.黑醋栗；27.角豆粉；28.红萝卜；29.红萝卜汁；30.樱桃
31.猕猴桃；32.卷心菜；33.芜菁甘蓝；34.椰奶；35.椰子；36.甲壳类
37.南瓜；38.葱；39.亚麻籽/芝麻/罂粟籽；40.杏仁奶；41.杏仁；42.莙达菜
43.甜瓜， 蜜瓜；44.牛奶（全脂或脱脂）；45.洋葱；46.坚果；47.橄榄；48.橙子
49.棕榈芯；50.木瓜；51.胡椒；52.辣椒；53.香菜；54.桃子；55.李子；56.酸酱
57.韭菜；58.酸果蔓；59.火鸡；60.凝乳；61.榅桲；62.小洋萝卜；63.焖炖蔬菜；64.白萝卜
65.大黄茎；66.球芽甘蓝；67.红甜菜；68.红卷心菜；69.生菜；70.萨摩蜜橘；71.酸模；72.酸菜
73.薤；74.鲽鱼；75.西芹；76.芥末；77.大豆；78.酸豆奶；79.大豆粉；80.豆浆；81.大豆面；82.芦笋
83.菠菜；84.豆芽；85.蔓菜豆；86.芹菜；87.金枪鱼；88.豆腐；89.番茄；90.番茄汁；91.番茄酱（含糖）
92.番茄酱（不含糖）；93.菊芋；94.西瓜；95.洋白菜；96.皱叶甘蓝；97.柠檬；98.柠檬汁（不含糖）；99.西葫芦
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什么食物没有碳水化合物????? 碳水化合物(carbohydrate)是由碳、氢和氧三种元素组成， 由于它所含的氢氧的比例为二比一， 和水一样， 故称为碳水化合物 。 它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素 。 食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物， 如纤维素， 是人体必须的物质 。
哪些食物含有碳水化合物
富含碳水化合物的食物有稻米、玉米、小麦和其他各类食品及多种根茎类作物如土豆、山药、薯类、多种豆类、水果、蔬菜和糖 。 碳水化合物最重要的作用是作为机体的供能物质 。 特别是葡萄糖， 其代谢的速度很快， 可以快速提供能量， 满足机体需要 。
吃碳水化合物会长胖吗
吃碳水化合物容易发胖， 脂肪的热量相对高， 所以“容易”让人胖 。 如果能源物质有多余， 会储存起来 。 从长期来看， 不管是碳水化合物过量还是脂肪过量还是蛋白质过量， 都会以脂肪的形式储存 。
碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质， 并且有调节细胞活动的重要功能 。 它分为单糖、二糖、低聚糖、多糖四类 。 平时摄入的碳水化合物主要是多糖， 在米、面等主食中含量较高 。 碳水化合物跟脂肪和蛋白质都是身体能量的提供者， 每燃烧1克的碳水化合物， 就能释放出4大卡的热量 。 如果摄入碳水化合物过多， 身体囤积的能量会增加， 人就容易肥胖 。
从原理上来讲， 人之所以变胖， 是能量富余， 就是说摄入的能量大于消耗的能量， 而脂肪， 蛋白质， 碳水都是能量来源， 如果你不吃碳水， 脂肪， 蛋白质摄入超标， 一样变胖 。
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