维生素B8也叫作生物素 ， 是一种可以在乳制品 ， 燕麦片和花生酱等许多食品中找到的B族维生素 ， 此外也可以在人体中由肠道细菌产生 。 从理论上讲 ， 它不是一种真正的维生素 ， 只是与其它B族维生素一起合作行使特定身体功能的辅酶 ， 如代谢营养等 。 与维生素B和C一样 ， 维生素B8也可以溶解于水 ， 这意味着它不能在体内储存 ， 多余部分会通过尿液排出体外 。 它广泛应用于美容产品 ， 因为有加强头发 ， 皮肤和指甲健康等功效 。 此外 ， 维生素B8的最大好处是帮助维持免疫系统和神经系统健康 。
做为一种加工过程 ， 维生素B8也涉及碳水化合物 ， 脂肪和蛋白质等三种食物营养素的代谢 。 它帮助将碳水化合物分解成小糖和稳定血糖水平 。
同样 ， 它也将脂肪分解成脂肪酸链 ， 因此被认为有一定减肥作用 。 此外 ， 它还在白氨酸等氨基酸代谢成可用蛋白质过程中扮演一定角色 。
另一个值得注意的生物素功能是对头发和指甲健康很重要 。 它不仅促进指甲和头发生长 ， 还能预防过早白发和脱发 。 实际上 ， 维生素B8保健品经常被建议用于治疗白发和指甲开裂 。
维生素B8也与免疫系统和神经系统健康联系在一起 。 尽管生物素缺乏很罕见 ， 但存在这一问题的人往往也会削弱免疫功能 ， 并因此而增加细菌感染的机会 ， 甚至出现抑郁 ， 幻觉和手脚麻木等神经病学症状 。 这些症状 ， 以及脱发和代谢问题都可以用生物素保健品加以治疗 。
【b8 什么是维生素B8？】成年人的建议日摄入量是30毫克 ， 孕妇和哺乳女性则是35毫克 。 除了保健品和啤酒酵母形式以外 ， 含维生素B8丰富食物还包括乳制品 ， 动物肝脏 ， 大米 ， 麦芽 ， 麦麸 ， 燕麦 ， 花生酱和鸡蛋黄等 。 但要注意 ， 含生鸡蛋清丰富的饮食可以导致维生素B8缺乏 ， 因为鸡蛋清的蛋白质亲和素会绑定它并使之不活跃 。
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