黑金刚腕力球怎么玩？ 腕力球的转动方法：
1、绳子启动（适合初学者）：一手握住手腕球， 开口部分朝上， 另一只手将绳索的塑料头插入球芯孔内；用手的拇指握住球， 向前移动球， 把线紧紧绕在球的中心 。
当绳子7－8cm离开， 停止把球核心， 将拇指抓住球， 迅速把绳子拉出来让球核心快速旋转， 然后向开放部分， 把手腕和力逐渐增加， 直到你能感觉到球核心加速 。 注意， 一定要旋转手腕， 而不是移动手腕 。
2、双手旋转（适合技术熟练的人）：一手握住腕部大力球， 开口部分向上， 另一手拇指按垂直于球芯中心凹槽方向， 在球的一侧开口；用拇指移动球芯， 使球芯快速旋转 。 然后把打开的部分向下转动， 转动你的手腕， 逐渐加大力度， 直到你能感觉到球芯在加速 。
3、单手旋转（适合一些大师）：与开幕式举行手腕球部分朝上， 迅速把球核心沿着球的中心槽方向与拇指核心， 达到一定的速度后， 然后向开放部分朝下， 遵循这一趋势， 转动手腕， 然后逐渐增加力量， 直到你能感觉到球核心的速度正在加快 。
扩展资料：
【腕力球怎么玩，腕力球没阻力转不起来怎么办】适合手腕力量球运动者：
1、对于如篮球、网球、羽毛球、乒乓球、乒乓球、台球、门球、排球、手球、棒球、保龄球、高尔夫、飞镖、攀岩等需要腕力的运动爱好者来说， 通过腕力球的锻炼可以使它更紧张、更有力 。
2、对于如电脑打字、弹钢琴、书法、绘画等常用的腕部工作或学习者， 以及经常开车、骑自行车（电动车、摩托车）的各行各业人士， 通过腕部球的锻炼可以增强腕部韧带的韧性， 缓解腕部韧带的压力 。
3、久坐办公室缺乏锻炼， 缺乏锻炼或处于“亚健康”状态， 或整天坐在电脑前一般遭受“鼠标手”办公之苦的人， 通过手腕锻炼可以远离“亚健康”或缓解“鼠标手”带来的不适 。
4、对于广大中老年人， 通过腕力球锻炼， 促进血液循环， 预防心脑血管疾病， 降低血脂， 延缓大脑衰老；并对上肢风湿类关节炎、肩周炎、上肢麻木等， 有一定的康复作用 。
5、对处于成长发育中的青少年学生， 通过腕力球锻炼可促进骨骼成长和大脑发育， 增强握力、腕力、臂力， 锻炼手指灵活性， 对学习书法、美术、乐器及手工制作等有很好的帮助 。
6、对手部不慎受伤者， 可通过腕力球锻炼， 自行控制腕力球运动强度， 加快手部伤愈后的灵活性恢复 。
参考资料：
腕力球的使用方法？ 腕力球是一种用来锻炼腕力的健身器材， 也叫陀螺球、强力球， 是从台湾地区流传而来的 。
腕力球主要用来增强手指、手腕、手臂的力量， 还可以增强手部的韧性， 促进血液循环， 疏通经脉， 体积比较小， 在办公室、家里等其他地方都方便使用， 越来越多的年轻人现在也喜欢用腕力球来锻炼手部力量 。
基本功能：
增强手指、手腕、手臂的力量（握力、腕力、臂力）， 增强手指、手腕、手臂等部位的韧性， 左右手轮换运动可增进左右脑均衡， 使手指、手腕、手臂等更加灵活， 同时可促进血液循环， 舒筋活络， 缓解不适， 消除疲劳， 增进健康 。
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