3、单手启动（适合部分高手）：手握腕力球， 开口部分朝上， 用大拇指沿球芯的中心槽方向快速拨动球芯， 达到一定速度后， 随即将开口部分朝下， 顺势转动手腕并逐渐加力， 直到能够感受到球芯的速度不断加快 。
参考资料来源：
腕力球怎么转起来图解 黑金刚晚了一球呢， 主要是锻炼自己的碗力 。
腕力球怎么转起来？ 腕力球的转动方法：
1、绳子启动（适合初学者）：用一只手握住腕力球， 开口部分朝上， 另一只手将绳子的塑胶头插入球芯上的小孔；用握球这只手的大拇指， 向前转动球芯， 将绳子紧紧缠绕在球芯的中心槽里 。
当绳子还剩下7－8厘米的时候， 停止转动球芯， 移开大拇指紧握住球体， 将绳子快速拉出使球芯快速旋转起来， 随即将开口部分朝下， 顺势转动手腕并逐渐加力， 直到能够感受到球芯的速度不断加快 。 注意， 一定要转动手腕， 不是平移手腕 。
2、双手转动（适合熟练者）：用一只手握住腕力球， 开口部分朝上， 另一只手大拇指按垂直于球芯的中心槽方向， 放在外球开口的一侧；用力将大拇指朝中心槽方向拨动球芯， 使球芯快速旋转起来， 随即将开口部分朝下， 顺势转动手腕并逐渐加力， 直到能够感受到球芯的速度不断加快 。
3、单手转动（适合部分高手）：手握腕力球， 开口部分朝上， 用大拇指沿球芯的中心槽方向快速拨动球芯， 达到一定速度后， 随即将开口部分朝下， 顺势转动手腕并逐渐加力， 直到能够感受到球芯的速度不断加快 。
扩展资料：
腕力球主要用来增强手指、手腕、手臂的力量， 还可以增强手部的韧性， 促进血液循环， 疏通经脉， 体积比较小， 在办公室、家里等其他地方都方便使用， 越来越多的年轻人现在也喜欢知用腕力球来锻炼手部力量 。
gyroball腕力球怎么玩 腕力球的转动方法：
1、绳子启动（适合初学者）：用一只手握住腕力球， 开口部分朝上， 另一只手将绳子的塑胶头插入球芯上的小孔；用握球这只手的大拇指， 向前转动球芯， 将绳子紧紧缠绕在球芯的中心槽里 。
当绳子还剩下7－8厘米的时候， 停止转动球芯， 移开大拇指紧握住球体， 将绳子快速拉出使球芯快速旋转起来， 随即将开口部分朝下， 顺势转动手腕并逐渐加力， 直到能够感受到球芯的速度不断加快 。 注意， 一定要转动手腕， 不是平移手腕 。
2、双手转动（适合熟练者）：用一只手握住腕力球， 开口部分朝上， 另一只手大拇指按垂直于球芯的中心槽方向， 放在外球开口的一侧；用力将大拇指朝中心槽方向拨动球芯， 使球芯快速旋转起来， 随即将开口部分朝下， 顺势转动手腕并逐渐加力， 直到能够感受到球芯的速度不断加快 。
3、单手转动（适合部分高手）：手握腕力球， 开口部分朝上， 用大拇指沿球芯的中心槽方向快速拨动球芯， 达到一定速度后， 随即将开口部分朝下， 顺势转动手腕并逐渐加力， 直到能够感受到球芯的速度不断加快 。
适合玩腕力球的人群
1、对如篮球﹑网球﹑羽毛球﹑乒乓球、桌球、门球、排球、手球、棒球、保龄球﹑高尔夫球、飞镖、攀岩等需要手腕力量的各项运动爱好者， 通过腕力球锻炼能使其更有张力、更有威力 。
2、对如电脑打字、弹琴、书法、绘画等平常惯用手腕工作或学习者， 以及经常要驾车、骑车（电动车、摩托车）的各界人士， 通过腕力球锻炼能增强手腕韧带韧性， 缓解手腕韧带压力 。
3、对久坐办公室缺少运动、缺少锻炼或处于“亚健康”状态、或整天对着电脑普遍患上了“鼠标手”的办公室人士， 通过腕力球锻炼可远离“亚健康”或 缓解“鼠标手”带来的不适 。
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