跑步主要是加强心肺功能和身体耐力 ， 如果想获得全面健康 ， 还需要辅以其他项目 。 建议每周跑步2—3次 ， 参加其他运动项目2—3次 。
女性朋友可以选择改善体态的芭蕾、平和心灵的瑜伽、燃烧脂肪的搏击操等;男性朋友可以选择增加肌肉的健美运动 ， 或者提高身体灵敏度 ， 增强自卫能力的技击课程；中老年朋友则可以选择太极拳、太极剑、秧歌等中国传统项目 。 此外 ， 球类、游泳、远足、攀岩等众多“花样”都可以丰富训练计划 。
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