老年人睡眠质量差的调理方式有哪些？这4个调理方式，不妨试一下

现在缺乏睡眠不是年轻人的专利，也有很多老年人缺少睡眠，因为上了年纪之后受到多方面因素的影响，很多老年人就会出现睡不踏实、睡不着等症状，但是很多人把这归结于上了年纪的常见现象，并不重视起来，就导致老年人的身体受到严重影响，越来越差，这也让很多人意识到老年人缺少睡眠也是会出现不良影响的，要及时的调理，所以关于老年人睡眠质量差的调理方式有哪些呢？

文章插图

1、饮食调理
关于老年人睡眠质量差的调理方式首先要注意的是饮食方面的调理，因为很多老年人喜欢喝浓茶，特别是在睡前的时候，导致睡眠受到了极大的影响，所以关于这一点一定要戒掉，另外多吃一些对睡眠有帮助的食物，例如多吃新鲜的蔬菜水果，多吃海参、甲鱼、核桃等，平时也可以多喝一些养生粥，帮助调理，改善睡眠质量。
2、调整睡眠时间
老年人睡眠质量差的调理方式还要注意睡眠的调整，很多老年人喜欢晚上的时候看电视看到很晚，这种习惯一定要戒掉，调整睡眠的时间，晚上要按时睡觉，最好在十点前就上床闭眼睡觉，养成习惯之后睡眠会得到很大程度改善，要注意一点就是枕头的选择，枕头最好不要选太硬了，不仅打扰人的睡眠，还容易落枕，选择软一点的，也可以帮助进入睡眠状态。

文章插图

3、睡前泡脚
改善老年人睡眠质量差的调理方式有泡脚，泡脚可以让人彻底放松下来，放松的状态下进入睡眠会很快，而且睡眠质量也能得到保障，所以睡前可以采取泡脚的方式改善睡眠质量，尽量让自己保持平和的心态，不能过于情绪激动。
4、运动助眠
因为很多老年人经常在家待着不动弹，坐着坐着就容易打瞌睡，要不就是中午午睡到很晚，这是非常不可取的，应该进行适度的运动，适量的运动可以帮助人们提升睡眠质量，更快的进入睡眠状态。