减到一定体型就很难减了 。 。 想出腹肌或者女生的马甲线 。 那基本一般就不要想了 。 。 得下点功夫 。 。
再之后就是坚持一辈子 。 。 要不然还是胖 。
健身房锻炼多长时间,能起到塑身效果?这个要看运动强度、运动量和你的饮食了 。
强度太大则坚持不了多久 ， 强度太小则没效果；建议心率保持在100到120左右（这个因人而异 ， 男女不同 ， 要有中度左右的负荷 ， 自己摸索） ， 运动1小时；另外饮食上要控制 ， 以清淡、低热量的食物为主 。
如能坚持天天坚持 ， 2周就可以看到效果 。
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