生活环境的污染越来越严重， 让我们的身体无时无刻不处在毒素的危害当中， 如何排毒成为了一门必修课 。 而日常排毒大家往往选择饮食调理居多， 其实一些运动也可达到排毒养颜的目的 。
1、光脚走路延缓衰老
中医认为， 在人体的十二经络中， 足底有与人体内脏器官相联系的敏感区 。 光脚走路， 可通过经络传入大脑， 协调系统器官功能， 起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用， 有益于机体排毒 。
2、快走也是排毒招数
我们每天都要走路， 只需在走路时加快速度， 尽可能大地摆动和舒展手臂， 这是最简单、方便的排毒运动 。 它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压 。
3、大笑增强免疫力
常看笑话书， 或回忆看过的喜剧电影……当你发自内心大笑时， 体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降， 增强排毒免疫力 。
4、跳一跳赶走毒素
淋巴系统能收集、筛检全身毒素， 将其运送到淋巴结， 再通过血液经由排毒器官排到体外 。 弹跳可刺激淋巴系统排毒， 降低胆固醇， 甚至可驱除对人体致命的蜂窝组织炎 。
5、做家务给心脏排毒
【跑步是学问 仰卧起坐最佳时间 光脚走路延缓衰老 晨练八式健身法】科学研究表明， 常做一些低强度家务劳动， 可改善心血管系统的功能， 对运动负荷有良好的适应性， 有利于心脏排毒 。 由于它可改善血脂水平， 可降低甘油三酯和总胆固醇的含量， 防止动脉粥样硬化等心血管疾病的发生， 并对血压和心率变化有着积极的作用， 这样可增进心脏和机体的新陈代谢， 从而为心脏排毒 。
6、咳嗽能清扫“肺腑”
自然界中的粉尘及废气中的毒性物质， 通过呼吸进入肺脏 。 借助主动咳嗽可“清扫”肺脏 。 每天到室外空气清新处深呼吸， 吸气时缓缓抬起双臂， 主动咳嗽， 使气流从口、鼻中喷出， 咳出痰液 。
7、深呼吸排毒
经常扩胸、收腹地做深呼吸运动 。 深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气， 又能有效地呼出二氧化碳 。 雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子 。
8、沐浴排毒
勤洗温水澡， 使汗腺排泄畅通无阻， 从而促进"内毒"外排 。 每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒 。
9、通便排毒
常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果 。 纤维素是最好的清肠通便剂， 它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄， 且促进通便 。 通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋……
八式健身法是我国民间流传的一种定步动功法， 全套共8个动作， 每个动作都尽量把身体牵引到最大限度 。
临床证明， 健身球对治疗和预防高血压、神经衰弱、颈椎病等许多慢性疾病有显著疗效， 益于手部、臂部神经系统疾病的防治 。
站桩功是我国民间的一种有效的健身运动， 其主要作用能使中枢神经休息， 加强血液循环， 促使新陈代谢， 提高人体免疫力， 对人们强身健体和防治多种慢性疾病， 都有较好功效 。
晨练八式健身法
八式健身法是我国民间流传的一种定步动功法， 全套共8个动作， 每个动作都尽量把身体牵引到最大限度 。 每次配合5息（即呼和吸各5次）完成， 不但对筋骨关节有良好的强健作用， 对防治呼吸、消化、心血管系统疾患也都有明显防治效果 。 具体晨练方法如下：
双龙出海：两手（掌心向下）向前平伸， 上提至肩高， 并徐徐深吸气 。
二虎潜藏：反掌（掌心向上）， 双手向后收回， 到腋中线向后展开， 头后仰至最大限度， 并徐徐呼气 。 手向后展开时注意不要挺胸， 使胸锁关节向后向外展开 。 做此动作时以有酸痛感为好 。
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