口香糖能让你不停地咀嚼 ， 口香糖能有助于你预防过度疲劳 。 咀嚼这个动作能让你在厌烦工作的时候有所关注 。 口香糖的芳香会让你产生一种愉悦的感觉 。
练习瑜伽
瑜伽有助于增强体力 ， 提高注意力 ， 而且还更容易消除倦怠 。 报名参加瑜伽班吧 ， 你会从中学到很多姿势 ， 这些姿势都有助于抑制过度疲劳产生的影响 。
生理学家研究发现 ， 人在“静养”的状态下 ， 神经紧张度放松 ， 呼吸、心率、血压、体温均相应降低 。 这种低代谢的积累反应 ， 自然使生命相对延长 。 所以说 ， “静养”是一种精神上的“健身运动” 。 静养的最佳方法就是静坐 。 静坐的力量可以让我们平静、祥和地面对压力 ， 让心灵得到净化和休息 。 静坐 ， 其实是人类与生俱来的本能 ， 简便易学 。 静坐首先要排除一切私心杂念 ， 练习时需脱掉鞋子 ， 找一个你认为舒服、无人干扰的地方 ， 闭上双眼 ， 注意呼吸调节 ， 感受空气进入和离开你的身体 。 静坐时先将注意力集中在脚上 ， 试着感觉冷、热、刺痛和其他的感觉 。 接着将注意力集中到臀部 ， 先感觉坐垫 ， 再感觉逐渐腾空 。 如觉得紧张就试着深呼吸 ， 直到紧张感消失 。 再接着将注意力集中在背部 ， 先感受脊椎、肌肉;后慢慢往下移到腹部、骨盆 。 在你一呼一吸的节奏中 ， 注意你的腹部会跟着起伏;再把注意力移到胸腔 ， 注意胸腔也会跟着呼吸而起伏;继而把注意力集中于放在大腿上的手 ， 注意每一根手指 ， 手掌 ， 手背;接下来把注意力集中在手臂、肩膀、脖子、脸 ， 感受你的五官和整个头部 。
最后 ， 慢慢地回到你的呼吸上来 ， 感觉到你的身体坐在垫子上 ， 感受你目前的状态 ， 以及能量提升和在静坐中观察自己 ， 去听围绕你周围的任何声音和你所处的环境 ， 体会到你整个人是环境中的一分子 ， 不是独立的个体 。 静坐时尽可能地闭目坐着 ， 不要做任何动作 ， 仅仅感受着你和呼吸的存在 。 此时此刻没有任何事物来干扰你 ， 静静享受这一刻所带给你的喜悦 。 结束时注意先深呼吸并从肺部缓缓吐出气 ， 然后再睁开双目 ， 伸一伸腰 ， 拉直你的背 ， 这样 ， 静坐所带来的能量和美好感受 ， 就会贯穿你的全身 。
静坐也是一种养生方式 ， 专家解释说很多的中国古老的运动方式比如气功、太极 ， 再比如我们现在很多女性朋友喜欢的瑜伽都是从静坐开始 ， 这说明静坐可以使人的精神放松下来并且可以使我们的精神超脱获得升华 。
一、活力增加 ， 来处瑜伽对脑部与腺体的作用 。 二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹 ， 产生天然的“拉皮”效果 。 这主要归功于倒立 。 我们通常的直立体位 ， 促使地心引力将肌肉下拉 。 假以时日 ， 面部肌肉逐出现下塌现象 。 每日倒立数分钟 ， 我们得以扭转地心引力的作用 ， 使其成为我们回春的助力 ， 令面部肌肉不致松弛 ， 它使皱纹减少 ， 皮肤自然拉平 。 瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽 ， 并延缓灰发现象 。 这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加 。 这个体位令劲部弹性增加 ， 除去了劲部血管与神经的压力 ， 使得更多血液流向头皮肌肉 。 也就是说 ， 发囊得到更多营养 ， 产生更丰富的健康头发 。
三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官 。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格 ， 免疫能务也增加 。 这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症 。
五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送 。 供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部 。 年岁增长时 ， 颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性 ， 神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况 。 如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应 ， 因而影响他们的运作 。 瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况 ， 进而加强视力与听力 。
推荐阅读
- 教室怎么画，教师节手抄报怎么画
- 蒜苔一年可以种几次
- 【梅花】三角梅花期什么时候，养的好一年四季都可以开花
- 阳荷一年采收几次
- 奔驰gla年保养花费
- 【花】韭兰一年开几次花，花期养殖要点
- 王者荣耀：月光又约梦泪打solo赛，输了直接承包梦泪一年皮肤
- 编程猫如何收费，编程猫一年费用
- 养养花修省的诗句
- 学习知识|怎样的荷花填空，一年级两个字的叠词形容荷花