瑜伽作为一个全球性产业 ， 有时过度运用了现代营销手段 。 迎合现代人无法静心的弱点 ， 瑜伽通过大量宣传“冥思” ， 让瑜伽的完美形象一再升级 。 就算练了半天都不太明白“冥想”一词的确切含义 ， 就算修习者发现其实瑜伽对他们并无太大助益 ， 但因为交了高昂的学费、或者害怕因为观点不同而遭到其他练习者排挤和批评 ， 因此也闭口不言 。
不仅是瑜伽新手 ， 受伤对象也有好多是灵活度很高并且是练习年头很长的同学 。 他们的柔韧程度很高 ， 因此有时凭着自己的感觉和经验来修习 ， 会出乎意料地让身体受伤 ， 有些人甚至需要手术治疗 。
所以瑜伽练习要注意：
● 腹部松弛
在每一次呼吸中 ， 你可以使用腹肌 ， 用力将肚脐贴向脊椎 。 吸气时 ， 使空气充满胸腔 ， 并保持腹肌平坦 。 在呼吸中使用腹肌 ， 不仅可以帮助你正确地呼吸 ， 还可以保护你的腰部 ， 避免发生疼痛或损伤 。
● 凝视他人
在瑜伽课上 ， 试图了解其他人的相关情况不仅会分散你的注意力 ， 会使你无法进行有节奏的呼吸 ， 而且凝视他人也会使你无法保持身体平衡 。 当然 ， 如果你不确定某种姿势下你的超视觉应当停留在何处 ， 就大胆地问问瑜伽老师吧 。
● 无节奏的呼吸
在瑜伽练习中 ， 每一个动作都要与呼吸完美的结合 。 有节奏的呼吸 ， 可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感 。 这不仅可以促使练习者体会到内心的平静 ， 而且还可以使其大脑的注意力更加集中 ， 认真关注每一个动作 ， 从而避免出现损伤 ， 并改善身体平衡 。
● 穿戴瑜伽袜子手套
【3个跳绳减肥拉伸动作 做瑜伽 腰痛怎么办？4个简易动作”动”走腰】 瑜伽袜子和手套可能会扎堆 ， 妨碍完成瑜伽动作 ， 而且 ， 它们还会成为你和瑜伽垫之间的障碍 ， 让你无法获得接地感 。 没有任何干扰 ， 获得一种完全的接地感对于瑜伽练习是非常重要的 。
● 不计后果的拉伸肌肉
在练习瑜伽时 ， 最忌讳的就是不计后果的拉伸自己的肌肉 ， 这极有可能会使你拉伤肌肉 。 在练习时 ， 请确保尽自己做大努力做好规范动作 。 在做瑜伽时 ， 你可以模仿其他人的姿势 ， 但是不要损伤自己的肌肉 。
做了会家务 ， 就感到腰很酸痛?阴雨天 ， 没由来地腰疼?男性腰痛由多种因素引发 ， 既有可能是肾虚 ， 也可能是风寒所致 。 腰疼怎么办?小编教你几个简单动作防治腰痛 。
腰疼的原因是什么?
男性腰疼要注意预防阳痿早泄 。 阳痿早泄从中医临床有多种分型 ， 肾虚只是其中一种 。 中医认为肾藏精、生髓成精 。 阳痿或早泄是由于肾藏精的功能减弱 ， 不能供给人体生长、发育和生殖的需要精微物质 ， 出现性生活时间短 ， 或阴茎不能正常勃起 。 随之而来的还有一系列的前列腺疾病 ， 一定要注意防范 。
乱用壮阳药物是造成男性腰疼的一个重要原因 。 现代社会上药店里卖壮阳药的很多 ， 而医生也多采取补肾阳之法 ， 这对人体危害极大 ， 病人不懂 ， 很多医生也不知道壮阳药品的会造成男性腰疼 ， 壮阳之药品对人体来说如同对少油之灯 ， 你硬要用火柴点火头 ， 只解一时之快 ， 待油尽 ， 则性功能全无 ， 望大家戒之 。
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