3、游泳
游泳时 ， 人体与阳光、空气、水发生接触 ， 对促进新陈代谢、扩张皮肤血管、增强身体抗病能力大有益处 。 游泳也是一项全身运动 ， 除有助于减肥、塑造形体外 ， 还可预防治疗颈椎病 。 游泳时 ， 因为需要换气 ， 颈部要从水而努力上抬 ， 使头邡露出水面呼吸 ， 同时双手交替前探 ， 用力划水 。 这样的动作会使颈背部的肌肉加倍做功 ， 同样是与平时姿势相反的“非正常运动状态” 。 由于水的阻力是空气中的20多倍 ， 因此游泳是非常充分的锻炼 ， 这样不仅缓解了平时单调的伏案动作导致的颈部肌肉紧张不适 ， 而且加速了血液循环 ， 舒缓疲劳 。
4、放风筝
放风筝这项活动的健身与医疗功效 ， 很早以前就受到人们重视 。 放风筝时 ， 极目碧空 ， 看风筝随风飘逸 ， 在蓝天白云间摇曳翻腾 ， 可调节视力 ， 消除眼肌疲劳 ， 预防近视 。 此外 ， 放风筝还是一项能够防治颈椎病的活动 。
放风筝时 ， 受兴趣的驱使 ， 人要仰首举目 ， 挺胸抬头 ， 左顾右盼 ， 仰俯有度 。 经常放风筝 ， 可以保持颈椎、脊柱的肌张力 ， 保持韧带的弹性和椎关节的灵活性 ， 增强骨质代谢 ， 加强颈椎、脊柱的代偿功能 ， 既不损伤椎体 ， 又可预防椎骨和韧带的退化 。 可以说放风筝是防治颈椎病的一个“秘方” 。
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