怎么才能更好的顺产？ 大多数准妈妈都希望顺产 ， 不愿意在肚子上来一刀 ， 长痛不如短痛 ， 顺产虽然疼 ， 但是孩子一生下来就轻松了 ， 而剖腹产生完孩子之后 ， 恢复期长 ， 而且可能会留下后遗症 。 从宝贝的角度来看 ， 顺产是一个自然的过程 ， 宝贝出生后能更快的适应外界环境 。
怀孕第8个月就已经到孕晚期了 ， 孕晚期是胎儿发育最迅速的时候 ， 虽然准妈妈的肚子已经大到准妈妈连自己的脚尖都看不到了 ， 但是即使到39周 ， 也就是预产期的前一周 ， 胎儿仍然在长肉 。
孕晚期已经离顺产越来越近了 ， 为顺产做准备也提上了日程 ， 孕晚期怎么做能容易顺产呢？
今天就向大家分享一下孕晚期帮助顺产的三大法宝 。
一是坚持运动 。 整个孕期都应该坚持运动 ， 但是到孕晚期有些人因为肚子越来越大 ， 身体沉重 ， 会不愿意活动 ， 而有些人觉得肚子大害怕运动当中伤害到宝宝 ， 所以有些人就不愿意再活动了 。
但是越是到孕晚期 ， 越是不能停止运动 ， 因为前面我们说过了 ， 孕晚期是胎儿发育最迅速的时候 ， 如果这个时候停止运动 ， 消耗的热量会减少 ， 那么准妈妈和胎儿都可能会体重增长过快 ， 胎儿过大会增加顺产的难度 。
而且运动还有一个更大的好处 ， 就是能够增强体质 ， 使孕妇力气大 ， 大家都知道生孩子也是一个力气活 ， 医生会让产妇“用力用力” ， 使婴儿顺利娩出 。 足够的体力和耐力 ， 能使胎儿更快、更顺利的娩出 ， 也就是生得更快 。 而运动是增强体质 ， 经常一个人力气的最简单的方式也是最有效的方式 。
孕晚期运行可以散步、爬山、瑜伽等 ， 不要做激烈运动 。
二是练习拉梅兹呼吸法 。 “拉梅兹呼吸法”大名鼎鼎 ， 其名字的来源是整理推广这种呼吸方法的法国医生 ， 名字就叫“拉梅兹” 。
但是这种呼吸方式 ， 并不是你到临产的时候马上想用就能够用成的 ， 呼吸方法需要练习 ， 通过不断的练习熟练掌握 ， 到用的时候 ， 才能派上用场 。
拉梅兹呼吸法简单来说就是腹式呼吸 ， 我们平时呼吸的时候一般是吸气时肚子扁下去 ， 而呼气时肚子撑起来 。
而完整的拉梅兹呼吸法其实比较复杂 ， 有的孕妇从孕七个月就开始练习拉梅兹呼吸法了 。
拉梅兹呼吸法根据产程的不同阶段 ， 采取的呼吸方式也不一样 ， 分为五个阶段 ， 每个阶段呼吸方法不同 。
详细过程和练习方法 ， 大家可以从网上搜索 ， 这里就不搬运了 。
三是骨盆放松练习 。 骨盆放松练习有好处多多 ， 不仅能够减少压力性尿失禁（孕晚期孕妇会因为子宫压迫膀胱 ， 腹压增加 ， 会导致孕妇出现压力性尿失禁）的发生 。 而且还会在分娩的时候减轻痛苦 ， 缩短产程 ， 对于产后恢复阴道良好的弹性和收缩力 ， 产后夫妻生活也是有好处的 。
骨盆放松练习的方法：四肢着地呈爬行状 ， 背部伸直 ， 收缩臀部的肌肉并弓起背 ， 持续几秒钟后再放松 。 反复这样做 。
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