竞走和跑步各有什么优缺点？当然是跑步更减肥了 ， 竞走要看走的时间和速度了 ， 不是说你走了就一定减肥的 ， 还要看你的饮食 。 很复杂的 。
跑步和竞走那个减肥功效更好？建议选择竞走 ， 竞走不仅仅在走 ， 而且需要控制好速度 ， 控制过程可以让身体更紧绷 ， 效果更好 。
竞走和跑步哪个好减肥 竞走多久才能减肥竞走的优点：竞走只是在步行的基础上一种加快的方式 ， 竞走是一种比较简单的运动 ， 学起来的话也会很快 ， 不需要多余的器械 ， 还能帮助身体各个部位的肌肉得到很好的锻炼 。 如果在竞走的时候摆动双臂的话 ， 那么会加速身体各个部位的肌肉的锻炼 ， 能够很好的协调身体 ， 让全身每个部位都能得到很好的锻炼 。
竞走的缺点：虽然竞走的方式比较简单 ， 但是很多人在竞走的时候 ， 方式是错误的 ， 虽然在竞走的过程中不会发生什么 。 但是在竞走之后 ， 当身体停下来休息的时候 ， 会出现腰酸背痛的情况 。
跑步的优点：跑步是一种剧烈运动 ， 在跑步的过程中可以增加肺活量 ， 从而让身体达到消耗脂肪的目的 。 对于那些容易失眠的人来说 ， 跑步能够改善睡眠质量 ， 从而缓解失眠症状 。
跑步的缺点：跑步虽然可以达到减肥的效果 ， 但是对于那些体重处于大积数的人来说 ， 跑步只会增加身体关节所承受的力量 ， 很容易引起关节的疼痛 ， 甚至造成关节的磨损 ， 这种后果是无法想象的 。
因此 ， 对于大积数的人来说 ， 可以选择一些相对比较温和的运动来进行减肥 。 比如慢走或者是做减肥操 ， 这样都可以达到减肥的目的 。 而竞走相对于跑步来说 ， 受众范围比较小 ， 虽然是一种比较简单的运动方式 ， 但是如果没有专业的人指导的话 ， 很难将补发练正确 ， 因此在选择运动的时候 ， 还是跑步比较适合大众 。
【竞走和跑步哪个更减肥，竞走和跑步哪个更增肌】同时 ， 在运动的前后都要记得拉伸 ， 因为拉伸可以防止在运动过程中 ， 肌肉造成的损伤 。 或者是在运动之后 ， 能够缓解因为长期没运动而造成的肌肉酸痛等症状 ， 同时还能预防肌肉 。
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