13岁女生快速长高方法啊 一、补充蛋白质 。 蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质 。 人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充 。 另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收 。 一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶 。
鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品 。
二、供给维生素和纤维素 。 维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的 。 动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜 。
三、增加矿物质 。 人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切 。 也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物 。 另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长 。
四、要保证充足的睡眠 。 睡眠也是使人体长高的"营养素" 。 常言说：人在睡中长 。 由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高 。
五、参加体育锻炼 。 经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强 。 运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好 。 所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等 。
13岁女生怎么长的快或者怎么长高 你现在正是发育的时候，要加强身体锻炼，经常锻炼身体就能促进骨骼的发育 。 比如跑步，打篮球，打羽毛球，游泳，跳绳等都能辅助你增高 。 再把营养跟的上，多吃些含钙高的食品，比如喝骨头汤等，相信你一定会长高的 。
十三岁女孩怎样能长高 才十三岁以后会长高的，不过现在期间要注意营养的摄入，要多吃些含维生素，钙，蛋白质丰富的食物，为身体发育提供物质 。
13岁女孩如何快速长高？ 不要放弃，游泳，摸高得继续，高钙牛奶也必须坚持喝，会长高的，你父母的身高这么高，按照基因方面，你会长的更高的 。
而且，每个人长身体的时间各有不同，有的长的早，有的长的晚 。
运动可以做一些拉伸运动（自己百度一下吧，我懒……search“拉伸运动”），并且要长达两小时，体内生长激素才会产生，你才13岁，不急 。
加油～～～～
13岁女生如何快速长高? 初中生一般还会长个的，只是这时女生要比男生长得慢了，不过平时多运动运动 。 如果你父母个子都比较高的话，过了这段还和时间，还会生长的，但在营养上一定要跟上，
13岁女生了 怎样长高 13周岁的女孩子身体有很广阔的生长期发肓空间，但如果想长得更高
一些的话，就需要充分挖掘自己的生长潜力，要特别注意自己的生活习惯了 。
下面为你介绍一些有助于身体长高的方法如下：
1：多锻炼，特别是晨跑 。 运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天 。 晚饭或中饭一小时后，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上 。
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