个子矮如何增高？ 长高重要的4个因素是：运动、睡眠、饮食和压力 ， 其中睡眠和运动是最重要的 。 1.10点前睡觉
2.摄取充分的营养
3.睡前做成长伸展运动
4.无压力的生活 （成长伸展运动可以帮助）
5.正确的姿势（成长伸展运动可以帮助）父母的身高的确是非常大的程度上影响着孩子的身高 ， 但是这个东西并没有你遗传的必定性因素在里面 。 我们可以通过一些其他的后天性因素促进孩子的身高 。 首先在饮食方面应该让孩子多吃含钙类的食品 ， 比如一些海鲜类的食物 ， 海鱼贻贝之类的这些食品就不错 。
个子矮怎么办 ， 个子矮小如何增高 矮个子怎样长高 ， 如果男的未超过30岁 ， 矮个子怎样能长高.女的未超过25岁 ， 可以买上磁利高助长贴 ， 骨骺闭合的话 也可以通过拉伸修正体型起到长高的作用也可以使用磁利高 ， 如果未闭合需要赶紧运动和补充营养了 。
矮个子怎样能长高.增加身高的体育运动：
游泳、跳舞、徒手体操、排球、网 球、短距离竞走 。
仅次于上述运动的是乒乓球、 羽毛球等等 ， 有点不足的就是属于 技巧性的小运动 。
对身高起副作用的体育运动：
举重、器械体操、相扑、摔跤、柔 道、赛艇、马拉松、橄榄球等等 。
增加体重的体育运动：
有相扑、柔道、赛艇、摔跤、举重 等等 。
这些都是“全身性的力的运动” ， 屏住呼吸、竭尽全力 。 因为有这种用 力作用 ， 所以 ， 大肌肉群异常肥大 ， 使体重增加 。 相扑力士、职业摔跤手 们那粗壮、高大的身体除了先天的 因素之外还因为饮食量大和力量运 动等造成皮下脂肪的异常堆积而 成 。
减轻体重的体育运动：
有长距离的速跑、网球、乒乓 球、羽毛球、棒球等等 。
一般地认为剧烈的运动可减少 体重 ， 这是错误的 。 运动量大的运动 很难长时间地进行 ， 因此 ， 消耗的热 量反倒很少 ， 还不如步行、慢跑、远 途旅行、长距离游泳、登山、马拉松 等运动使能量消耗增大 。 因为使体 内脂肪燃烧的热量是根据运动量和 运动时间的长短而得来的 。
?跳绳、投球可增进身高
当我们确定了与目的相吻合的 运动之后 ， 下面就是如何做这些运 动更合适的问题了 。 在探讨运动量 多大为合适时 ， 有必要先了解其运 动的强度 。 所谓运动的强度 ， 是指运 动时使用多少身体的力量 ， 是可以 测量的 。 用专业术语来说 ， 叫做能量 代谢率 。
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