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母婴知识|个子矮小如何增高，孩子长高的三个黄金期( 二 )

小知识


2.多晒太阳 ， 但是不要在烈日下暴晒 ， 晒太阳可以帮助钙质吸收 ， 帮助骨骼发育 。
3.注意多运动 ， 尤其是青春期的少年们一定要多多运动 ， （成长伸展运动） ， 游泳等活动都有助于骨骼发育 。
4.注意饮食 ， 饮食一定不能挑食 ， 高脂肪的食物也要尽量少吃 ， 因为过度肥胖很可能导致性早熟 ， 激素分泌能力差等情况反而会影响生长 ， 4.一定要注意营养搭配 ， 膳食纤维 ， 蛋白质等都要均衡 。
5.一定注意不要去吃一些乱七八糟的增高药 ， 这样对身体可能会有很不好的影响 ， 甚至一些三无的药品可能反而会影响发育 。
6.当然如果骨骼线已经彻底闭合的话就不要做关于长高的美梦了 。
个子矮如何长高？？ 一般能长到18岁左右 ， 但直到23岁 ， 每年都有大概1cm的生长潜力；
只是要长高的话 ， 必须要有充足的营养 ， 充分的锻炼 ， 还有良好的睡眠 。 。 。
缺一不可哦？所以 ， 不能再熬夜、挑食、久坐不动哦？
多吃 ， 多睡 ， 多运动 。
多吃 ， 不是叫你随意乱吃 ， 营养均衡全面摄取 ， 另外M记K氏这些玩意少吃点呢
多睡 ， 不是要你睡懒觉 ， 成天躺床上 ， 而是晚上早点睡 ， 早上整点起 ， 中午睡午觉哦
多运动 ， 不是叫你去跑步 ， 举重 ， 而是打篮球、引体向上、跳绳、游泳 ， 要有针对性才可以哟
另外肌肉不要太紧绷 ， 拉伸腰骨 。 。 。 简单来说就是类似瑜伽的运动那是极好的
你爸爸/妈妈多高？一般能超过爸爸/妈妈的身高 ， 男孩子/女孩子的话
不过最好去医院查一个骨骺线 ， 如果愈合了的话那是真的没办法了呢
听闻有 断骨增高术 ？不过据说副作用多效果也不在么好 ， 不是万不得已不要去做哦？
矮个子的人应该如何增高？ 对于正在青少年阶段的人群 ， 很多孩子们都在烦恼如何长高的问题 。 而且家长们也很烦恼 ， 一些营养品啊还有方法都试过了 ， 但是就是没有效果 。 如何让孩子长高呢 ， 下面的这些小常识做到的话可以让你长高的哦 。
如何增高 这些小常识要记牢

骨细胞的增生与肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质 。 人体生长发育越快 ， 就越要填补蛋白质 ， 多吃鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品会让乳类中都富含优良蛋白质 ， 可以补充骨骼所需的营养素 。 想长高的话 ， 蛋白质的食物是不能少的 ， 因为蛋白质可以有促进骨骼生长的作用 ， 对于强筋有好处 ， 还可以促进生长发育 。
维生素A、C、B1、B2等多种维生素
人体一般经过运动后维生素代谢增加 ， 此外 ， 汗液排出水溶性维生素增多 ， 尤其是维生素C ， 还有维生素B1及B2 。 因此 ， 在做增高运动时 ， 人体维生素需要量 ， 比普通标准要高一倍或一倍以上 ， 大剂量维生素B1.B2.C乃至维生素A ， 对高耐热能力和体力有一定的作用 。 及时补充水 。 维生素类的食物不能少的哦 ， 要经常吃 ， 可以有帮助增高的作用和效果的呢 。

与运动相结合
【母婴知识|个子矮小如何增高，孩子长高的三个黄金期】营养补充的同时 ， 也要与运动相结合 ， 运动可以促使全身血液循环 ， 促进生长激素的分泌 ， 包管骨骼肌肉与脑细胞得到充足的养分 ， 促使骨骼变粗、骨质密度增厚、使骨骼增长发育得更好 。 适当的运动 ， 可以有帮助促进生长发育的作用 ， 而且也可以帮助长高的哦 。


如何增高的呢 ， 上面的这些小常识都要知道和了解的哦 ， 这些小常识做到以后可以起到促进生长发育的作用 ， 饮食方面要注意多吃一些蛋白质啊还有维生素的食物 ， 也要注意多运动 ， 这样可以帮助长高的哦 。

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