1 2 3 4 适合夏季的养生粥
夏天除了常规的绿豆粥、小米粥、八宝粥之外， 还有很多其他的粥品可供食用， 下面介绍适宜夏天服用的养生粥――
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●预防暑湿感冒
葱白粥：葱白5根， 生姜5片， 糯米60克 。 同煮， 粥成后可加醋5毫升服用 。
姜糖紫苏粥：紫苏叶3-6克， 生姜5片， 糯米60克 。 粥成后可加红糖15克搅匀 。
扁豆花粥：白扁豆花15克， 粳米100克 。 先用粳米煮成粥后， 加入扁豆花， 再煮沸5分钟， 即可服食 。
●生津止渴
【夏季养生粥谱大全】 白菜根葱白粥：大白菜根3条， 葱白2根， 芦根10克， 粳米60克， 共同煮粥 。
葛根粥：葛根30克， 粳米60克 。 先煮葛根取汁， 去渣， 以药汁煮粥 。 既能生津止渴， 又有助降低血压、降血糖， 适合高血压、糖尿病人食用 。
南瓜粥：南瓜20克， 粳米60克 。 共同煮粥服食 。 适宜糖尿病人服用 。
●清热解毒， 利尿祛湿
赤小豆鲫鱼粥：鲫鱼一条(约250克)， 赤小豆50克 。 先煮鱼， 装入纱布袋， 与赤小豆一起煲粥 。 有利尿除湿热的作用， 也可用于皮肤疖肿 。
绿豆藕片粥：绿豆60克， 鲜藕20克， 鲜薄荷3片 。 将藕片与绿豆共同煮粥， 临熟加入薄荷搅匀， 可用于皮肤感染 。
蒲公英粥：蒲公英30克， 粳米100克 。 蒲公英水煮留汁， 加米煮粥 。 可用于皮肤疔疮疖肿、痱子等 。
苦瓜薏米粥：苦瓜15克， 薏米60克， 共同煮粥 。 有清热祛湿作用， 也可用于皮肤疔疮疖肿、痱子等 。
●降压
芹菜粥：连根芹菜90克切碎， 同粳米100克煮粥， 有平肝清热、止咳健胃、降压降脂的功效， 可减轻因高血压引起的头痛头胀 。
胡萝卜粥：鲜胡萝卜120克切碎， 同粳米100克煮粥， 有健胃补脾、助消化、预防高血压的功效 。
荷叶粥：鲜荷叶一张水煮留汁， 同粳米100克煮粥， 有清暑利湿、降压降脂的功效 。
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