馒头跟米饭的热量哪个高米饭水分含量比馒头高 ， 热量和绝大部分营养素的含量都低于馒头 。
相对而言 ， 吃相同重量的米饭、面条和馒头还是面条和米饭不容易增肥 ， 因为做熟了的面条含水量达72% ， 米饭的含水量达70% ， 而馒头的含水量只有44% 。
热量比较：1个100克的大馒头 ， 约有236千卡 ， 1小碗100克的米饭 ， 约116千卡 ， 1小碗100克的面条 ， 约110千卡 。
温馨提示
一般吃热量低且饱腹感强的食物不容易肥胖 。 同样多的热量 ， 体积大的一般比较容易让人饱 。 米饭、面条含有较多的水 ， 胃里满满的 ， 拍一拍就感觉饱了 。
蛋白质含量与膳食纤维含量越高 ， 饱腹感越强 。 如果是减肥期间我们可优先选择米饭或面条 ， 杂粮的最好 ， 选馒头的话 ， 注意量要减半 ， 小心吃多 。
对于减肥 ， 吃米饭还是面条并不是关键 ， 关键永远是整体均衡 ， 打算减肥也是可以完全做到的 ， 那你就需要注意行动起来 ， 需要积极的锻炼 ， 预防肥胖较治疗易奏效且重要 。
特别是有肥胖家族史者 ， 其方法是适当控制进食量 ， 避免高糖、高脂肪及高热量饮食；经常进行体力劳动和锻炼 。
以上内容参考 、
一个馒头和一碗米饭哪个热量高烙饼的热量最大 ， 馒头的热量233卡/100克 ， 米饭的热量177卡/100克 ， 烙饼255 大卡/100克 。
消化程度方面 ， 大米和面食没有什么差别 ， 都是容易消化的食品 。 但是如果按重量来说呢 ， 米饭含水量比馒头、烙饼等面食高 ， 因而单位重量的热能比较低.可以考虑用粗粮来代替米饭效果会好些 。
合理饮食重要性：
1、工作起来更有效率
像汽车一样 ， 大脑需要高品质的燃料才能有效运作起来 。 一项研究发现 ， 吃得不好会让工作效率损失的风险增加66% 。 健康均衡的饮食能够确保大脑工作时所需的燃料 ， 储备更多的能量和提高工作效率 。
2、心情更舒畅
人们所吃的食物会对大脑功能产生明显影响 。 一只香蕉含有10毫克的多巴胺 ， 这种化学物质能提升情绪 。 富含多酚的黑巧克力能促进血清素的生成 ， 这种神经递质能起到缓解抑郁的作用 。
3、压力更小
某些食物能够调节人体内的应激激素(皮质醇)含量 。 一些研究显示 ， 富含维生素C、欧米伽3脂肪酸和镁元素的食物有助于降低皮质醇的含量 。 当人体处于慢性应激状态下 ， 蛋白质就会被分解 。 食用富含蛋白质的食物(包括鱼肉和乳制品)能够对蛋白质含量进行补充 ， 牵制皮质醇的分泌量 。
4、控制体重
【米饭和馒头哪个热量高，减肥不能吃的食物表】一些简单而又健康的替代性选择(如用水代替汽水 ， 用胡萝卜代替炸薯片 ， 用色拉油代替普通油)不仅能减轻体重 ， 还能节省开支 。 美国一项调查显示 ， 普通家庭每年在软饮料上的花费约为850美元 ， 它完全可以用廉价饮用水来代替 。
米饭 馒头 烙饼 哪个热量大？100克的馒头热量大概是210大卡左右 ， 100克米饭的热量大概是120大卡左右 ， 馒头的热量比米饭要高 ， 但是米饭比馒头营养价值要高 ， 如果想要减肥的话 ， 可以少吃一些 ， 控制饮食 ， 只要过量这两种都很容易胖的 ， 一顿饭吃七八分饱就可以了 。 平时多吃水果蔬菜 ， 保证营养均衡 。 每天锻炼一个小时左右 ， 长期坚持就会有明显的效果 。
米饭热量稍微高一些 。
每100g的米饭的热量大概是116大卡左右 ， 而每100g馒头的热量是109大卡左右 ， 两者相比的话米饭的热量会相对高一些 。 而一碗米饭的量基本上就相当于一个馒头 ， 所以如果想摄入热量少一点的话就可以选择吃馒头 。
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