跳绳的知识：每周跳绳3-4次 ， 每次10分钟左右 ， 以2分钟为一个单元 ， 是非常有效且合适的运动量 。 据研究 ， 持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多 。
跳绳的好处：跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力 ， 增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性 ， 对骨骼的健康也很有益；而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善 。
跳绳的时间选择：跳绳的时间一般不受限制 ， 要避开饭前和饭后半小时之内 。
跳绳怎么教孩子？ 1.教孩子跳绳的基本知识 。
首先 ， 我们要为孩子准备好调整的必备工具 。 然后 ， 我们给孩子讲解跳绳的基本动作要领 。
2.做好跳绳前的预热 。
不管什么样的运动 ， 运动前做好预热是很重要的 。 做好运动前的准备工作 ， 可以避免孩子因为运动而受伤 。
3.家长给孩子做好示范工作 。
家长在叫孩子跳绳的时候要言传身教 ， 家长做好示范工作 ， 孩子才可以有样学样 ， 跟着做 。
4.让孩子自己练习 。
【母婴知识|如何教孩子跳绳，幼儿园跳绳入门技巧教学视频】家长做好示范之后 ， 可以让孩子自己试着练习跳绳 ， 刚开始的时候 ， 孩子的动作可能会不规范 ， 家长要在一旁及时纠正 。
5.慢慢练习 。
起初的时候 ， 不要追求速度 。 刚开始的时候 ， 家长可以告诉孩子一次跳一下 ， 先把动作规范好 。
6.逐渐连贯起来 。
等到孩子掌握了跳绳的基本要领之后 ， 家长可以试着让孩子连贯起来跳 ， 一次跳两下、三下 。 。 。 逐渐加量 。
7.加快速度 。
等到孩子跳绳可以连贯起来之后 ， 家长可以锻炼孩子跳绳的速度了 。
8.坚持不懈 。
学习跳绳不是一朝一夕的事情 ， 想要达到锻炼身体的效果 ， 就要让孩子坚持每天都要有一定的时间去跳绳 。
资料拓展跳绳 ， 是一种非常有效的有氧运动 。 是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏 。 这种游戏唐朝称"透索" ， 宋称"跳索" ， 明称"跳百索"、"跳白索"、"跳马索" ， 清称"绳飞" ， 清末以后称作"跳绳" 。 作为一种古老的汉族民俗娱乐活动 ， 南宋以来 ， 每逢佳节都跳绳 ， 家家户户都要比赛 。
它除了拥有运动的一般益处外 ， 更有很多独特的优点 。 跳绳每半小时消耗热量四百卡 。 是一项健美运动 ， 对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 ， 是一项老少皆宜的运动 。 并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平 ， 不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰 。 由此可见 ， 跳绳也是一项简单方便 ， 容易参与的运动 。
如何教小朋友跳绳 1、告诉孩子跳绳的基本动作 ， 身体站直 ， 双肘自然弯曲 ， 手腕微微晃动 ， 起跳时要注意节奏 。
2、家长可以给孩子数数 ， 让孩子跟着节奏跳跃 ， 可以让孩子感受到跳绳时的节奏 。
3、让孩子单手握绳 ， 练习边甩绳边跳跃的动作 ， 要注意孩子甩绳的姿势 ， 胳膊不要张得太大 ， 将绳子前后转圈甩起来 。
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