怎么快速瘦脚踝？ 脚胖就要多做做运动
平时多用热水泡泡脚
完了擦[<汉碧丝做脚的按摩
顺着脚背或者脚掌 ， 从脚尖向脚跟轻轻按
刺激脚部血液循环
对瘦脚还是很有帮助的呢
如何瘦脚踝 凡是不以运动为基础的减肥、减脂 ， 均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪 ， 从进食的结构和量上进行调整和控制 ， 才能达到减肥的效果 。 想走其他捷径 ， 除非你能承受给你身体带来的恶性伤害 ， 很多减肥药是麻醉你的五脏六腑在增加一些泻药成分 ， 让你的肠胃感觉不到饿 ， 然后在让你排泄 。 自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？
很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧 ， 他们短时间让你看到的是体重的变化 ， 而不是体脂的变化 。 这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排除大量体液 ， 使你有一种假象来蒙蔽自己瘦了 ， 其实是失去体液造成的 。 真正的脂肪其实一点儿也没少 ， 反而在停止使用类似的药物以后 ， 身体自我修复机能开始发挥作用 ， 让你补充水分和食物 。 这样就会造成段时间内体重和体脂的飙升 ， 这就是常说的反弹 。 这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的 。 广大群众还是不要用自己的身体做实验啊 。
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女生脚踝粗该怎么瘦？ 1、坐着看书的时间：双脚并拢抬起 ， 在脚尖处穿插 ， 使劲互压 ， 延续6－8秒 。 互换左右脚 ， 反复举措 。 2、躺着敷脸的时间：仰卧 ， 记得拿开枕头,两腿并拢后 ， 膝盖愚笨 ， 然后向上抬起 。 使劲将双腿伸直 ， 静止约1－2分钟 ， 然后再回到前一个行径 。 屡屡做 ， 脚尖要尽可能绷直 。 腰对比无力的美人儿 ， 能够把手垫在臀下 ， 这样做起来对比轻松 。 3、沐浴的时间：在浴缸内用脚抵住毛巾 ， 使劲舒展背部及极力拉住毛巾 ， 约10秒 ， 不仅消弭委靡 ， 还可以纤细脚踝 。 4、刷牙的时间：双腿开立 ， 如许一边刷牙才对比能均衡 ， 踮起脚尖 ， 平息约1－2秒 ， 放下 ， 如斯屡屡做直到刷完牙为止 。 这个优柔举止 ， 可让你的小腿到脚踝之处变得坚固 。
怎么瘦脚踝 步骤/方法
动作1：重塑小腿线条
1）.平躺在地上 ， 双手贴地 ， 双脚升起伸直
2).左脚的脚尖伸直 ， 右脚放松 ， 维持动作10秒 ， 重复动作10次
3).右脚的脚尖伸直 ， 左脚放松 ， 维持动作10 次
注意：尽量令身体保持挺直及稳定 ， 双脚不要左摇右摆
动作2：伸展小腿肌肉
1).双脚交叉站立
2).上半身向前弯 ， 双手尽量触向地面 ， 维持动作10秒
3.)交换交叉双脚 ， 每边重复动作10次
注意：注意身体应保持不动 ， 向下时亦要尽量保持身体平衡
动作3紧实小腿线条
1).身体站立企直 ， 左脚伸直 ， 右脚的脚踝跷在左脚旁 ， 维持动作15秒
2).左右脚交换位置 ， 每边重复动作各10次
注意：初做者可张开双手保持身体平衡 ， 进阶可把双手放松放在大腿旁
动作4:收紧粗壮小腿
1).身体坐直 ， 把书本放在双脚之间 ， 用力夹住书本
2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线 ， 维持动作15秒 ， 重复动作10次
注意：注意上身应尽量保持挺直 ， 提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉
动作5：拉松小腿肌肉
1).面向墙壁 ， 双手支撑在墙上 ， 双脚前后张开 。 后脚的脚跟紧贴在地上 ， 脚 跟向后拉 ， 慢慢拉松右边小腿的肌肉
2).交换双脚 ， 重复动作10次
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