平时我们吃的高脂肪 ， 高蛋白的食物有哪些？ 高脂肪 ， 高蛋白 ， 高热量的食物有肥肉、鸭蛋、桂圆肉、猪肝、薯条、葡萄、碳酸饮料、烤肉肠、方便面、啤酒、月饼、培根、橄榄油、坚果、香蕉、纯果汁、酸奶、黄油、奶酪、巧克力酱、花生酱等等 。
常吃高脂肪 ， 高蛋白 ， 高热量的食物不仅会越吃越胖 ， 更重要的是对健康不利 ， 为了身体健康 ， 请科学减肥 。 多吃蔬菜身体好 ， 减肥又健康 ， 如果很想吃肉 ， 那不妨尝试一下鱼肉、瘦猪肉、瘦牛肉这几种低热量的肉食 。
扩展资料：
常见高脂肪 ， 高蛋白 ， 高热量食品的认知误区：
1、葡萄 ， 性平 ， 味酸甘 ， 因为葡萄是1种高糖分高热量的水果 ， 含有很多糖分 ， 而且主要是葡萄糖 ， 易为人体直接吸收 ， 1000g的葡萄含有600卡的热量 ， 并且还含有其他多种营养成份 ， 所以肥胖的人 ， 切忌多食 。
2、桂圆肉 ， 性温热 ， 味甘甜 ， 属高糖类高热量食品 ， 所含葡萄糖高达25% 。 另外龙眼肉乾温滋腻 ， 易生痰助湿 ， 痰湿偏盛的肥胖之人 ， 多吃反而利多於弊 。
3、鸭蛋 ， 鸭蛋含有多量的脂肪 ， 是种高脂肪、高胆固醇食品 ， 每100g鸭蛋中含脂肪14.7g ， 含胆固醇634mg ， 尤其是鸭蛋黄 ， 含胆固醇达1522mg ， 肥胖者少吃为妙 。
4、橄榄油 ， 橄榄油其实是纯脂肪 ， 每杯橄榄油会含有1920卡路里的热量 。 当然 ， 任何脂肪含量高的食物 ， 热量自然也不会低 。 你在家里通常使用的橄榄油 ， 一汤匙含有40卡路里的热量 ， 不过要注意啦 ， 在炸东西的时候 ， 它可是比任何烹饪用油都要健康 。
5、坚果 ， 所有坚果都对心脏有益 ， 但它们热量确实高 。 例如 ， 咸味 ， 烘烤过的腰果每份就会含有165卡路里的热量 。 适量摄入对身体还是很有好处的 。
6、香蕉 ， 一根大一点的香蕉会含有20卡路里的热量 ， 香蕉能够增加体重可不是浪得虚名 ， 它的碳水化合物含量极高 。 吃过多的香蕉会让你的体重增加 ， 不过好在它不会是肌肉组织 。
参考资料：
高脂肪高蛋白的食物是指哪些？ 以猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、兔肉和蛋类等为代表的红色食品 ， 其主要成分为高蛋白、高脂肪 ， 故称高脂肪,高蛋白食物 。
脂肪、蛋白质是人体必须的营养素 ， 但要合理搭配 ， 如过多摄如高蛋白、高脂肪的食品 ， 也易发生高血压 ， 高血脂等病患 。 尤其是中老年人 。 故提倡清淡食品 ， 合理搭配 。
哪些食物属于高蛋白高脂肪 高脂肪（热量）食物主要有：
1、动物脂肪 ， 如肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄等；
2、植物油 ， 如花生油、豆油、菜籽油、色拉油等；
3、油炸食品 ， 如油条、薯条、披萨、炸鸡、狮子头等 。
脂肪含量偏高：锅贴、枣泥月饼、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨
脂肪含量较高：炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力
脂肪含量极高：油条、狮子头、炸鸡
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