1、苹果：每百克苹果含果糖6．5－12．5中克， 葡萄糖2．5－35克， 蔗糖10－5．2克还含有微量元国素锌、钙、、铁、钾及维生素B1维生素B2维生素C和胡萝卜素等 。
2、枇杷：枇杷的成分中含丰富的胡萝卜素、有机酸、苹果酸、柠檬酸及多种维生素A 。 对止渴解暑有相当的作用 。 具有保护视力、保持皮肤健康润泽、促进儿童的身体发育的功用， 因为枇杷果含有丰富的粗纤维和矿物元素， 而且还含有蛋白质和碳水化合物， 能够起到健脾利水的作用 。
3、葡萄：葡萄含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、钾等微量元素外， 并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素PP等， 此外还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸 。
4、山竹：山竹中所含有的营养价值非常丰富， 富含维生素和矿物质 。 山竹果肉含可溶性固形物16.8％， 柠檬酸0.63％， 还含有其它维生素B1， B2， C4和矿物质， 这些营养成分对我们的健康都非常有帮助 。
5、红毛丹：红毛丹含有较多的碳水化合物， 其中大部分是葡萄糖， 还含有少量蔗糖， 味道甘甜爽口， 是理想的补充能量的零食， 尤其是办公室内的脑力工作者适合食用 。
扩展资料：
注意事项：
1、枇杷是不要放在冰箱里冷藏的， 水分过多会导致枇杷变黑， 营养物质也会流失， 大家一定要注意， 枇杷放在干燥通风的地方 。
2、枇杷中是含有非常多的酚类成分， 在包皮之后需要马上吃掉， 不要放得太久， 否则会变色， 枇杷成熟了才可以吃， 没有成熟的枇杷绝对不可以吃 。
3、风寒咳嗽禁食：咳嗽是感冒的主要症状， 无论是风寒感冒， 风热感冒都会出现咳嗽的症状， 而枇杷对于风寒感冒并没有起到明显的治疗效果 。 吃了反而会加重风寒感冒的可能性 。
【健康知识|平性水果有哪些，平性的食物和水果有哪些】参考资料来源：
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