小常识9、夏季瓜果丰富， 可以多吃一些， 但应注意水果的性味， 了解自身体质， 以免造成损伤 。 如脾胃虚寒的人， 不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火大、痰湿盛者， 少吃桂圆、荔枝等;过敏体质， 慎吃芒果、菠萝等 。 又常言：“桃养人， 杏伤人， 李子树下抬死人”， 李子多吃使人生痰、助湿， 甚至令人发虚热、头昏”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人， 少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高， 故糖尿病人慎食 。
小常识10、适当的补充维生素：夏天男性运动量增大， 会大量排除汗液， 损失的体能也会相对于平时比较多， 故应在补充水分的同时， 注意补充盐分 。 每天可饮用一些盐开水， 以保持身体平衡 。 建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克， 钙1克， 这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗， 有益于人体健康 。
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