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健康知识|养心脏的食物有哪些，对心脏有益的十大食物( 三 )

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保护心脏的食物有哪些？ 研究人员强调 ， 在对心脏有益的食物中 ， 核桃排在首位 。

对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子

水果类

苹果富含纤维物质 ， 可补充人体足够的纤维质 ， 降低心脏病发病率 ， 还可以减肥

香蕉 ， 钾元素的含量很高 ， 这对人的心脏和肌肉功能很有好处

樱桃 ， 能帮助人保护心脏健康

黑莓 ， 同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多 ， 对心脏健康有帮助
回答者：吴田田 - 大学士 十六级 5-20 20:44

1>研究人员强调 ， 在对心脏有益的食物中 ， 核桃排在首位 。
对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子
水果类：
苹果富含纤维物质 ， 可补充人体足够的纤维质 ， 降低心脏病发病率 ， 还可以减肥
香蕉 ， 钾元素的含量很高 ， 这对人的心脏和肌肉功能很有好处
樱桃 ， 能帮助人保护心脏健康
黑莓 ， 同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多 ， 对心脏健康有帮助
2>鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油 ， 对心脏有好处 ， 尤其是老人不妨适当多吃点 。 鸡肉是公认的“蛋白质的最佳来源” ， 老人、孩子更要及时补充 。
吃过肉记得喝鲜汤 ， 最优质的汤非鸡汤莫属 ， 特别是母鸡汤 ， 还有防治感冒、支气管炎的作用 ， 尤其是冬春季 ， 也就是现在喝效果更好 。
3>内脏与饮食
中医认为 ， 人的五脏六腑各司其职 ， 控制影响人的健康 。 人的记忆、思维等活动隶属五脏所主 ， 即心藏神 ， 脾藏意 ， 肝藏魂 ， 肺藏魄 ， 肾藏志 。 各种神志活动都依赖脏腑精气的濡养 。 而人射入的特定食物又会对内脏有正面或者负面的影响 。
五脏包括心 ， 肝 ， 脾 ， 肺 ， 肾

心脏是人体生命活动的主宰 。 心脏主阳气 ， 主血脉 ， 主心智 。 素食可以防止心血管疾病 。 黄豆和豆制品如豆腐有利于心脏健康 。 鱼类（脂肪酸） 。 鱼类最好与含抗氧化剂的食物同吃（大蒜等） 。 适量饮用红酒有利于心脏 。 注意 ， 只是红酒 ， 白葡萄酒和烈性白酒都不算 。 动物心脏也有滋补心脏的作用 。 可以适量食用鸡心 ， 猪心等 。 预防心脏疾病 ， 早餐尽量多摄取热量 ， 晚餐则尽量少碰油腻食物 。 晚餐尽量清淡 ， 摄取热量不要超过全天的30% 。 油炸食品有害心脏 。 含大量饱和脂肪的食物不利于心脏：牛油 ， 动物食品 ， 全脂奶等 。 含不饱和脂肪的花生酱 ， 花生油 ， 花生果 ， 橄榄油等对心脏有好处 。 白菜和动物的心脏 。 芹菜 全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子

水果类 还有血 肉
保养心肌的食物有哪些 ??闷热的天气 ， 最容易诱发各种心脑血管疾病 ， 因此 ， 夏季养心是至关重要的 。 那夏季如何养心呢?其实 ， 多吃一些有利于心脏的食物就能缓解疾病的发生 ， 下面为大家介绍吃了对心脏有好处的食物 。
干果
核桃含有大量的植物甾醇 ， 这种成分可以减少肠道对胆固醇的吸收;核桃同时还含有可以预防血栓的Omega-3脂肪酸、维生素E、纤维素、钾以及蛋白质 。 为了心脏的健康 ， 请每周吃5次核桃、大杏仁、开心果或者腰果 。
鱼油
无论是罐装的还是新鲜的含鱼油丰富的鱼类 ， 例如野生三文鱼 ， 含有丰富的OMEGA-3脂肪酸 ， 这种成分能有效稳定心律 ， 降低血压 ， 遏制心血管炎症 ， 减少心脏病发作的风险 。 专家建议每周吃富含鱼油的鱼类2~7次 。
马铃薯
该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等 ， 尤其钾含量最为丰富 ， 每100克中含钾502毫克 ， 是少有的高钾蔬菜 。 心脏病特别是心功能不全的患者 ， 多伴有低钾倾向 。 常吃马铃薯 ， 既可补钾 ， 又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等 。

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