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健康知识|养心脏的食物有哪些，对心脏有益的十大食物( 二 )

小知识


西兰花、菜花、包心菜 ， 还有紫甘蓝菜芽都属于十字花科 。
大蒜可保护心脏
大蒜具有杀菌作用 ， 同时还是许多菜肴不可或缺的调味品 。 近年来发现 ， 大蒜能降低胆固醇 ， 同时具有类似阿司匹林的作用 ， 能阻止血块凝结、附着在血管管壁上 。 大蒜还具有抗氧化剂的功效 。 在动物实验中证明还能预防胃癌 。 若要预防心血管疾病 ， 最好每天都吃大蒜 。 生吃、煮熟吃或吃胶囊 ， 都对健康有益处 。

常吃哪些食物可以比较好的养护心脏？？？ 1、桂圆
它有益心脾、补气血、安心神的用途 ， 尤其适宜心血不足型心悸之人 。
2、红枣
红枣中含有多量的、为造血不可缺少的营养素——铁和磷 ， 是一种天然的补血剂 。
对各种贫血、体弱、产生虚弱、手术之后气血不足所致的心悸者 ， 最为适宜 。
3、金橘
性温 ， 味辛甘 ， 有理气 ， 解郁 ， 化痰的作用 。
金橘对痰阻心络和气滞血瘀型心悸 ， 包括由高血压病、血管硬化、甲亢、冠心病或心律失常引起的心悸 ， 食之颇为适宜 。
4、葡萄
性平 ， 味酸甜 ， 有补气血的作用 。 滋养强壮 ， 补血 ， 强心利尿 。 治血虚心跳 。

因此 ， 对心气不足型和心血不足型心悸 ， 以及神经衰弱及贫血体弱者心悸心慌之人 ， 常食葡萄 ， 尤为适宜 。
5、黑木耳
性平 ， 味甘 ， 有滋阴、养胃、活血、润燥的作用 ， 能补气 ， 活血 。
什么食物补心脏 1、坚果类
坚果 ， 是闭果的一个分类 ， 果皮坚硬 ， 内含1粒或者多粒种子 。 如板栗 ， 杏仁等的果实 。 坚果是植物的精华部分 ， 一般都营养丰富 ， 含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高 ， 对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效 。
薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁 ， 可以加速肝排除胆固醇 ， 保护心脏健康 ， 有利于预防心脏病 。 黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂 ， 能维持血管弹性 ， 预防心脏病 。
2、黄豆
大豆是一年生草本植物 ， 是世界上最重要的豆类 。 大豆起源于中国 ， 中国学者大多认为原产地是云贵高原一带 。 是常见的预防心脏病的食物 。 黄豆含有多种人体必需的氨基酸 ， 且多为不饱和脂肪酸 ， 可促进体内脂肪和胆固醇代谢 。
3、芹菜
芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等 ， 同时 ， 具有有平肝清热 ， 祛风利湿 ， 除烦消肿 ， 凉血止血 ， 解毒宣肺 ， 健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效 。 常吃芹菜 ， 尤其是吃芹菜叶 ， 对预防高血压、动脉硬化等都十分有益 ， 并有辅助治疗作用 。
4、菠菜
菠菜含有丰富的叶酸 ， 能够有效地防止血液里引发心脏病的有害物质的积累 。 菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维 ， 能够帮助心脏保持一个健康的状态 。 研究发现 ， 相较不吃蔬菜的人群 ， 每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25% 。
5、燕麦
早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐 ， 它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾 ， 对心脏都很有好处；同时 ， 燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量 ， 帮助保持动脉血管的通畅 。
参考资料来源：

养心的食物 ， 养心的食物有哪些 ， 如何养心保养心脏 像您这样情况 ， 靠吃食物来养护心脏还不如靠调节您的情绪和应对老板的方法来得有效啊 。 不过 ， 平时像：发生心律不齐、心动过速、情绪不安等类症状时 ， 尤其要注意补充含钾和镁较多的食物 ， 如豆类、谷类、花生、海带、紫菜、木耳、菠菜、番茄、香蕉、瘦牛肉、鱼等 。

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