简单两式午休办公室瑜伽，助你舒缓久坐疲劳

利用中午午休的十分钟时间，来做这两个简单的瑜伽体式吧，能很好的帮助你拉伸腿筋，舒缓久坐的疲劳，还能瘦萝卜腿，长期练习还能加速新陈代谢，消除肿胀，还有协助排毒的作用。
椅前拉脚筋式
【简单两式午休办公室瑜伽，助你舒缓久坐疲劳】

文章插图

1、面向椅子，双脚并拢立于椅子前方，双手自然下垂。
2、左脚踩在椅子上。

文章插图

3、吐气，上身放松，缓慢前弯。
4、上身前弯至两臂平贴于椅座上，左腿屈膝成90度，缓慢呼吸。
功效
拉伸腿筋，舒缓久坐的疲劳。紧实小腿肌肉，能修饰小腿线条，瘦萝卜腿，并有修饰臀部与大腿肌群的作用。