第一 对于气虚者的饮食宜忌 ， 应兼顾到五脏之虚的宜忌原则 。 凡气虚之人 ， 宜吃具有补气作用、性平味甘或甘温的食物 ， 宜吃营养丰富、容易消化的平补食品 。 忌吃破气耗气之物 ， 忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物 。
第二 合理膳食
培养正常饮食习惯 ， 如定食定量、避免吃零食 ， 饭前尽量勿吃过甜、高脂或高盐食物、饮料 ， 以免过早产生饱胀感而降低食欲 。 正常的作息及适度户外运动 ， 都可避免气虚病况加重 。 尽量不常吃冰冷寒凉或未熟食品 ，
第三 补气食材
（1）粳米性平 ， 味甘 ， 能补中益气 。 早在《别录》中即有主益气的记载 ， 唐代食医孟诜亦云：粳米温中 ， 益气 。 清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤 ， 他说：贫人患虚症 ， 以浓米汤代参汤 。 气虚者宜常食之 。 （2）牛肉性平 ， 味甘 ， 有益气血、补脾胃、强筋骨的作用 。 名医《别录》中说：牛肉安中益气 ， 养脾胃 。 《韩氏医通》还说：黄牛肉 ， 补气 ， 与绵黄芪同功 。 足见牛肉补气之力 ， 故气虚者宜常食之 。
（3）狗肉性温 ， 味咸 ， 能补中益气 ， 对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者宜 。 《日华子本草》云：狗肉补胃气 ， 壮阳 ， 暖腰膝 ， 补虚劳 ， 益气力 。 《医林纂要》中还说 ， 狗肉补肺气 ， 固肾气 。 尤以秋冬季食之为佳 。
（4）鸡肉性温 ， 味甘 ， 有温中、益气、补精、养血的功效 。 无论气虚、血虚、肾虚 ， 皆宜食之 。 民间对气虚之人 ， 有用黄芪煨老母鸡的习惯 ， 更能增加补气作用 。
（5）鲢鱼性温 ， 味甘 ， 能入脾肺而补气 。 明·李时珍在《本草纲目》中说：鲢鱼温中益气 。 清代食医王孟英也认为：鲢鱼暖胃 ， 补气 ， 泽肤 。 故气虚者宜食 。
气虚应该如何补？ 阳虚:指阳气虚衰的病理现象 。 阳气有温暖肢体.脏腑的作用 ， 如阳虚则机体功能减退 ， 容易出现虚寒的征象 。 常见的有胃阳虚.脾阳虚.肾阳虚等 。 阳虚主症为畏寒肢冷.面色苔白.大便溏薄.小便清长.脉沉微无力等 。 阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物 。 常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等 ， 这些食物可补五脏 ， 添髓 ， 强壮体质 。
阴虚:指精血或津液亏损的病理现象 。 因精血和津液都属阴 ， 故称阴虚 ， 多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者 。 由于阴虚不能制火.火炽则灼伤阴液而更虚 ， 两者常互相影响 。 阴虚主症为五心烦热或午后潮热.盗汗.颧红.消瘦.舌红少苔等 ， 阴虚的人应该多吃一些滋补肾阴的食物 ， 以滋阴潜阳为法 。 常选择的食物 ， 如糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼等 。 这些食品性味多甘寒性凉 ， 都有滋补机体阴气的功效 。
气虚怎么补？ 男性气血虚最好看中医吃中药调理 。 补肾气虚的建议 ， 一保持自信状态 ， 要学会自我在工作和生活中自我减压 ， 二多锻炼身体 ， 改善体质 ， 多吃韭菜 ， 山药 ， 枸杞子 ， 牛羊肉等补肾食品 ， 三多吃蔬菜水果 ， 禁食辛辣刺激食物 ， 少熬夜 ， 多锻炼身体 ， 禁止吸烟喝酒 ， 提高自身抵抗力
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