节食减肥会瘦胸部
节食减肥还会导致胸部缩水 。 节食减肥不仅吃的比之前少，而且所有的高热量、高蛋白的食物我们也应该减少进食，甚至是避免进食这类食物 。 而胸部组织内没有肌肉，只有脂肪，如果是单纯的节食减肥，每天蛋白质的摄入减少，很容易导致胸部缩水哦 。
如果想要节食减肥不瘦胸最好能够每天对胸部进行刺激按摩或者是进行胸部运动以加强胸部纤维弹性 。
节食减肥最后瘦下半身
节食减肥对下半身赘肉的有很好的消耗效果 。 前面也说了节食减肥能够让体内堆积的脂肪加速燃烧以维持正常的身体需要 。 而下半身对于长时间运动少的人来说堆积的脂肪也较多，当身体摄入热量减少后，堆积的脂肪会转化成热量来维持身体需要 。 如果需要更强效的瘦下半身，一定要积极进行腿部运动哦 。
节食减肥甩全身赘肉
节食减肥更重要的是对全身脂肪的消耗 。 每天控制热量摄入，并且多摄入纤维素等能够促进脂肪消耗的食物，能够帮助消耗全身的赘肉，只会对于腰部、胸部、下半身等赘肉堆积严重的地方，看上去瘦身效果会比较明显 。
在进行节食减肥的时候不要一味的让自己避免进食，而是要学会科学进食，每天热量至少摄入1200千卡满足正常生活需要，然后多吃蔬菜水果，少吃高热量食物，注意营养均衡，并且配合运动才能实现真正的减肥 。
人通过节食减肥先瘦哪 节食减肥最先瘦腹部，建议不要使用节食减肥，这样不是科学的减肥方法 。
当我们饥饿时，身体会优先动员血液中的糖类作为能量 。 随着饥饿时间的延长，糖类物质消耗殆尽，血糖急剧降低 。 为了减少低血糖状态，身体便停止了燃烧糖类物质，开始以蛋白质作为能量来源，由于蛋白质是肌肉的重要组成部分，所以蛋白质的消耗会直接导致肌肉的缩水 。 直到最后最后，蛋白质也越来越少了，脂肪才挺身而出，成为给身体供能的燃料 。 但这并不意味着节食一定能令你瘦下去，因为节食后机体会很快做出反应，使新陈代谢变慢，以适应身体摄取热量降低的情形，同时节食也会使你的运动机能下降 。 这样一来，热量的消耗大幅度减少，能量的摄入和消耗在一个低水平上达到新的平衡 。
正确的减肥方法：
1、科学安排一日三餐
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐 。 人体最大消耗是在一天中的上午 。 由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要 。 这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等 。 如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖 。 所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物 。
2、控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克 。 对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃 。 副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等 。
3、多餐少量
在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中 。 并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐 。
4、膳食纤维
膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用 。 人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄 。 饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升 。 由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降 。
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