身上肌肉疼是怎么回事 1.体育运动过急过重 ， 导致无氧运动产生的酸过多 ， 人体没来得及排出体外而产生酸痛症状；2.可能是你有轻微的感冒症状 ， 要立即去就医或吃药 ， 保持健康；3.风湿 。
肌肉疼痛怎么回事？ 肌肉酸痛是骨科常见症状之一 ， 临床上引起肌肉酸痛的原因包括：
1、四肢肌肉酸痛：运动损伤是最常见的原因 ， 老人颈椎退行性变压迫神经也可引起上肢的肌肉酸痛；
2、全身肌肉酸痛：如感冒、发烧等疾病可引起全身肌肉酸痛；
3、腰背部肌肉酸痛：腰椎病变也可造成腰背部神经压迫 ， 引起腰背部肌肉酸痛 。
肌肉酸痛的解决办法：
1.适宜锻炼 ， 对于怎么缓解运动后肌肉酸痛这个问题 ， 建议在运动时应根据自己的身体情况进行科学的安排肌肉锻炼 。 每个人的体质各不相同 ， 所需要达到效果的运动量也各不相同 ， 所以需要科学的锻炼方法 。
2.口服维生素C能够解决这个问题 。 维生素C能够促进结缔组织中胶原蛋白的合成 ， 起到修复组织、缓解运动后肌肉酸痛的作用 。 经常锻炼身体的人就更需要为机体补充维生素C了 ， 维生素C不仅可以提高运动效率、预防运动中身体由于负荷而受伤 ， 还能使肌肉得到充分休息 。 维生素C能够促进体内物质代谢 ， 提高身体的运动能力;维生素C不仅是组织间的润滑液 ， 还可以防止细胞受损和衰老 。
【肌肉疼痛是怎么回事，肌肉酸痛有问题吗】3.采用冰袋敷 ， 对于怎么缓解肌肉酸痛这个问题 ， 建议在大量运动后可以采用冰袋敷法 。 大量运动后应马上采用冰袋敷训练过的肌肉部分 ， 冷敷15分钟左右即可 。 冰袋与皮肤间最好用毛巾相隔 ， 目的是避免皮肤冻伤 。 国家举重队在体育总局就设有冰雪房 ， 为的就是快速缓解肌肉酸痛 。
肌肉痛怎么办 为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛 ， 第一个步骤应在最初的几天 ， 每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷 ， 每次坚持20分钟 。 这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来 ， 从而达到缓解疼痛的目的 。 进行冷敷的工具可以是冰袋 ， 也可以是一包冷冻蔬菜 。
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来 ， 以免皮肤冻伤 。
经过两到三天的冷敷之后 ， 肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解 ， 这时就应该及时采取热敷疗法 ， 以使肌肉彻底消除酸痛的感觉 。
热敷疗法最好能够做到1天3次 ， 每次20分钟 。 热敷疗法的手段多种多样 ， 可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位 ， 也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式 。
专家同时指出 ， 对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎) ， 热敷要比冷敷更有效 。
避免肌肉酸痛的方法：
*肌肉伸展运动(以静态的方式进行) 。
*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤 ， 配合渐增负荷原则 ， 慢慢提高肌肉的训练的
质与量 ， 才能有效避免伤害发生 。
*适当的补充维他命C ， 唯仍需进一步分析证实 。
迟发性肌肉酸痛则是指 ， 在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象 ， 通常肌肉酸痛的持续时间在
一至三天左右 。 迟发性肌肉酸痛的原因 ， 不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起 ， 不过 ， 一般认为结
推荐阅读
- 肌肉酸痛怎么办，运动过后腿部肌肉酸痛怎么办
- 赘肉怎么减，赘肉怎么减下去
- 小宝宝睡觉时大量出汗的原因是什么
- 狼人杀猎人怎么玩，猎人晚上开枪还是白天开枪
- 女性绝经后感觉到疼痛是怎么回事？
- 小宝宝睡觉爱出汗是病症吗
- 小宝宝睡觉爱出汗是怎么回事呢
- 六边形怎么画，正六边形怎么剪最方便
- 高镫 心地善良是人生心灵的火焰
- 生姜烂姜的原因