上一页 1 2 3 11、练熊戏健脾祛湿
中医祛湿可通过健脾来实现 ， 因为脾主运化 ， 喜燥恶湿 ， 若为湿所困 ， 则运化失常 ， 表现为大便稀溏 ， 腹满腹涨 ， 不思饮食 ， 嗳腐吞酸等 ， 其病机为湿邪困脾 ， 故要健脾祛湿 。 五禽戏中的熊戏是较好的健脾运动 ， 可健脾胃、助消化、活关节 。
主要招式如下：身体仰卧 ， 两手抱着小腿 ， 抬头 ， 身体先向左滚着地（最好在干净的地面上或家中地板上铺一层毛毯） ， 再向右侧滚着地 ， 左右滚转各7次 。 然后屈膝深蹲在地上 ， 两手在身旁按地 ， 上体晃动 ， 左右各7次 。 练熊戏时 ， 要像熊那样浑厚沉稳 。 熊看似笨重 ， 走路软塌塌 ， 实际上在沉稳之中又富有轻灵 。
12、背部刮痧
容易受风和感受暑热之气的部位是人体背部的上1/3 ， 也就是肩背区域 。 背部刮痧可以使毛细血管的活性增加 ， 更利于身体散热 。
具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑的作用 ， 从背部沿脊柱从上往下单向地刮 ， 再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮 ， 然后再选择距离脊柱3寸的地方 ， 以同样的方法由上往下刮 。 大概每个区域刮5到8下 ， 不必强求出痧 ， 同样可以起到效果 。 背部刮痧能够帮助预防中暑 ， 也可以用于缓解中暑后的热症 。
14、少盐 ， 帮助肾排水
【3 夏季健脾祛湿教你15招】 吃太多盐必导致更多的水摄入 ， 很多口重的人都不苗条 。 许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料 ， 这种提示是没错的 。 但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人 ， 对很少出汗的白领们来说则未必合适 。
因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出 ， 当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候 ， 就不能及时将摄入体内过多的钠排出 。 血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管 ， 极易造成水钠潴留 ， 水肿也就不请自来 。 你虽没多吃 ， 看上去却比别人大一号 。
15、避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不易无限量食用 。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜寒凉性质 。
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