头顶基础式
一、难度系数：5.0
二、练习方法：
1、直立、两腿分开一肩半左右宽 。 双臂向上伸展， 舒展整条脊柱 。
2、上半身前屈， 头放于两组间的地上， 双手放在头部两侧 。
3、保持身体的平稳， 双手离地之后在背后握紧；抬脚跟， 用头与前脚掌支撑身体 。
三、呼吸要点
上半身前屈时呼气， 动作保持时正常呼吸， 动作还原时吸气 。
四、意识控制
保持平衡过程中， 意识集中在与地面接触的部位， 呼吸自然平稳 。
五、评判标准
【头顶基础式】头顶落地的位置在两脚间的地面上， 身体稳定， 呼吸自然深长 。
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