5、 均衡饮食：平常少盐 ， 宜清淡 ， 戒烟戒酒 ， 忌生冷食物、冰饮或凉性蔬果 ， 如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、莲藕、黄瓜、柿子、菠萝、梨等 。 每天做菜时加入葱、姜 ， 降低蔬菜寒凉性质 。 多吃点热性的食物如：辣椒 ， 羊肉 ， 狗肉 ， 荔枝 ， 橘子 ， 姜 ， 红糖等等 。
6 、生活环境：春夏交替之季雨水多 ， 湿气较重 ， 最好减少暴露在潮湿环境中 ， 尤其对湿气敏感的人 ， 不能直接睡到地板上 。 空气中水分会直接下降 ， 地板上湿气重 ， 容易入侵体内造成四肢酸痛 。 最好睡在与地板有一定距离的床上 。 下雨天减少外出 ， 不要穿潮湿没干的衣服 ， 盖潮湿的被子 。 洗完澡后要充分擦干身体的水份 ， 把头发吹干 ， 避免淋雨 。
7 、室内保持干爽：在阴雨绵绵的天气 ， 应该关窗关门 ， 把湿气拒于外面 。 注意预防外面的湿气趁机进入身体产生湿气 。 体内的湿气重除了自身习惯问题以外 ， 有很大一部分和环境有关 。 外面湿气诱发内湿 ， 忌经常在潮湿、阴冷的环境下生活 。 天气好转 ， 湿气减少时 ， 应该及时开窗通风 ， 让空气流通 ， 带走室内的湿气 ， 使得室内空气干爽 。
8、 有氧运动：现在的人多是动脑多、体力上消耗少 ， 长期待在空调房内 ， 很少会出汗 。 平时多做做有氧运动如：跑步、健走、游泳、瑜珈、跳绳等的运动 ， 有助微循环 。 还可做拔罐祛湿气 。
湿气重应该如何调理 生姜是湿气的“死对头” ， 补气排毒 ， 再配上这些东西 ， 祛湿效果翻倍 。
日常生活中 ， 我们经常会有身体不舒服的情况 ， 短期的身体不适可能是因为生病引起 ， 但是如果没有生病却还是没精神 ， 那么就要考虑是否是因为体内湿气过重 。 湿气一般是由体外进入体内产生 ， 主要是由于不良的生活习惯和饮食习惯 ， 这个时候如果体内湿气不及时排出 ， 就会导致很多疾病 。
如何判断体内湿气重？
1.看精神
每天11点前入睡 ， 睡足8个小时 。 第二天起来仍感困乏 ， 那可以断定是体内湿气重了 。
2.肿
早上刚睡醒 ， 如果眼睛肿 ， 身体也莫名肿胀 。 看起来仿佛一下胖了十来斤 。 其实水肿、浮肿是脾虚导致体内的水不能被成功转化为体液 ， 无法及时被排除体外所致 。
3.油头
这个看似很平常的现象 ， 被很多人所忽略 。 头发和面部分泌的油脂过多 ， 并不是说你的排毒能力强 ， 而是因为你体内的湿气很重 。
4.舌苔齿痕
如果早上起来感觉口干、口苦 ， 口中有异味 ， 照镜子的时候舌苔黏腻 ， 舌头一圈有齿痕 ， 这就是体内湿气重的表现 。
5.便便塘软不成形
上厕所时便便塘泄、不成形 ， 有排不进的感觉 ， 用一两张手纸还擦不干净 ， 必须三五张才行；冲厕所时便便容易黏在马桶上 ， 这说明体内湿气很严重了 。
甘草
祛湿气的方法
煮豆汤
食材：赤小豆10克 ， 绿小豆10g ， 黑豆10克 ， 白扁豆10克 ， 生甘草3克 。 先把豆子浸泡10小时后 ， 放入甘草一起煮汤 。 煮好后 ， 甘草弃掉不要 。
功能：补肾健脾 ， 清热利水 ， 适用于冷热交替环境的人 。 放甘草既能清热 ， 又能补中益气 ， 而且缓急止痛 ， 还有一定的助消化作用 。 绿豆是清热的 ， 黑豆是补肾的 ， 红豆是补心利水的 ， 白扁豆是健脾养胃的 。
生姜可以祛湿气 ， 你知道生姜加什么祛湿毒效果更好吗？
1.生姜+蜂蜜
蜂蜜 ， 味甘性平 ， 具有清热解毒、润燥、止痛、祛湿寒之效 ， 如果与生姜搭配食用则祛湿毒的作用翻倍 。 将100克的生姜切成片放入锅中煮成水然后加入适量的蜂蜜即可 。
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