中医认为， 妇女行经、怀孕、分娩、哺乳均以伤耗阴液为主， 机体常处于“阴常不足、阳常有余”的状态；绝经前后， 体内阴阳更易失调， 此时如果失于保养， 气血平秘状态极易受到干扰而失去平衡， 导致疾病产生 。 因此， 妇女养生应首从经、孕、产及绝经前后4期说起 。
经期， 以调为养
妇女月经期间， 要以调为养， 不可贪凉饮冷或过食辛辣温热饮食， 也不可妄用苦寒辛散的药物， 以防经血凝滞或经量过多 。 凝滞表现为月经延后、经期延长或行经腹痛， 甚则腹中有包块；经量过多表现为月经提前、大量出血、经期延长等症状 。 此时， 需适寒溫、淡饮食，
进补时应处处顾及阴液气血， 不可长期食用温燥补阳之物， 也不可过劳或剧烈运动， 以防伤耗正气 。
孕期， 以静为养
妊娠期间， 母儿连为一体 。 母亲或情绪波动、喜怒无常， 或嗜食煎炙、辛温、酸涩， 或不节、不洁房事， 都会导致自身脏腑气血紊乱， 影响腹中胎儿的健康发育 。 因此， 妊娠要以静为养， 慎房事， 尤其是妊娠3个月以内及7个月以后， 必须避免房事 。 如有流产史， 特别是反复流产史者， 更需整个孕期均禁房事， 以防动胎流产 。 另外， 孕妇需调情怡志， 避免抑郁、怒暴或悲伤， 以防动气伤血 。 整个孕期均需适寒溫， 避免寒热湿邪与血相搏而致病 。 妊娠期间， 孕妇脾胃较为虚弱， 此时不宜服食滋腻碍胃、助热、助湿以及煎炙、辛酸食物， 以免碍血伤胎 。
产后， 以通为养
妇女产后要以通为养， 即恶露、大便、乳汁均需通畅 。 产后7日内恶露未净， 败血未去， 不宜服用酸、涩、寒、凉、高脂油腻之品 。 产后多虚， 饮酒多则易伤气血， 少饮则行气血， 还可以通经络、行乳汁 。 产后吃生姜、黄酒猪蹄汤， 可有养脾胃、活脉络、下乳汁之功， 至今为民间所流传 。 产后抗病力下降， 极易受邪而致病， 房帏-事， 最宜慎之 。
更年， 以和为养女子49岁前后， 处于更年期 。 临床表现为月经终止、形体衰败、老年疾病高发等， 此时要以和为养 。 多食清淡富有营养的食物， 如瘦肉、鸡蛋、牛奶、黑芝麻等， 或食用桑椹膏、龟鹿守真膏， 或吃乌龟、甲鱼、燕窝、白鳝， 或食用黄精银耳羹、乌鸡枸杞汤等， 以调补阴阳、健脾开胃 。
中医养生主要依靠日常生活的调理， 日常养生做到以下几条， 才能达到健康的美 。
第一， 生活要规律， 定时休息 。
要调整好作息时间， 工作最好在上班时间做完， 不要经常熬夜加班， 不要有过多的夜生活 。 每天保证最少6个小时的睡眠时间， 最晚睡觉时间不要超过11点 。
第二， 饮食要规律， 吃饭定时定量 。
现在许多女孩子， 为了减肥保持身材， 经常吃得特别少， 甚至一天只吃一顿饭， 以致引起食欲下降， 最后竟出现进食困难、消瘦、闭经等 。 另外， 要忌食辛辣刺激性食品， 如辣椒、芥末、葱、蒜等；少吃高脂肪、高胆固醇食品， 如现在年轻人都爱吃的肯德基、麦当劳等快餐食品， 应当少吃；不要饮酒， 酒是走血分的， 容易伤血；多吃蔬菜、水果， 多饮水；肉类要多吃白肉（鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾等）， 少吃红肉（牛肉、猪肉、羊肉等）；更不要吸烟 。
第三， 保持良好的心理状态 。
遇到多急的事情也不要着急， 事情光靠着急是不能解决的， 调整好心态， 自然会想到解决的办法 。 避免肝火旺盛， 肝火内动可导致一些突发疾病 。
第四， 衣着得体 。
衣服穿着一定要保暖 。 现在比较时尚的年轻女性， 为了漂亮， 在寒冷的冬天都穿得特别少， 甚至在经期也不在意， 从而出现经期疼痛， 经量减少等 。 到中老年以后还会出现如风湿、类风湿性关节炎等一系列疾病 。
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