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1、眼保健操的正确做法 。 第一节：按揉耳垂眼穴，脚趾抓地 。 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲，伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏的揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍 。
第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶 。 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松弯曲，伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈，然后大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧稍加用力，从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次，如此交替做四个八拍 。
第三节：按揉四白穴 。 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状，随音乐口令有节奏的按揉穴位，每圈一拍，做四个八拍 。
第四节：按揉风池穴 。 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松，随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍 。 第五节：按头部督脉穴 。 双手曲状按压在头部督脉穴上四次，从前往后，手指放松，随音乐每拍按揉一次，做四个八拍 。
2、眼保健操的主要作用 。 眼保健操是以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的 。 实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例， 起到保护视力、防治近视的作用 。 市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估 。 通过新、老眼保健操操作前后，学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较，评估认为，新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于现行眼保健操 。
【眼保健操的正确做法图】杨桃的正确吃法白醋洗脸的正确方法木瓜生吃的正确吃法蝴蝶兰浇水的正确方法正确的坐姿刷牙的正确方法新锅开锅的正确做法跳绳的正确方法与技巧灭火器的正确使用方法平板支撑正确姿势
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