对于这些疲乏现象 ， 通过饮食调理 ， 可以改善：
一、饮食中不能缺少碱性食物 ， 如新鲜蔬菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”--乳酸 ， 以缓解疲劳 。

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二、钙是天然的压力缓解剂 。 缺钙的人 ， 总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张 ， 工作产生的疲劳无法获得缓解 。 在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时 ， 千万不要忘记补充镁 ， 新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素 。
三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物 ， 以促进新陈代谢 ， 除去乳酸 ， 消除疲劳 ， 促使体力恢复 。

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四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类 ， 如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼 。 还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物 ， 如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油 。
五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂 ， 是消除疲劳必不可少的营养素 ， 也是中国人最容易缺乏的维生素 ， 适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益 。
【身体疲乏可以吃什么调理？】

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