风吹树式 _、

【风吹树式】

文章插图

一、难度系数：1.4
二、练习方法：
1 双腿分开同肩宽，双臂向上伸直，五指交叉，挺直脊柱，抬起脚跟，吸气。
2 呼气，身体向左侧弯曲到最大限度，脚跟不落。保持数秒
3 吸气，还原。
4 呼气，再弯向右侧。
三、呼吸要点
身体向体侧倾斜时呼气，回到直立时吸气。
四、意识控制
意识集中在腰部侧面的拉伸和挤压是那个，吸气回复时，感受气体充满身体，好像身体自然就直立起来了。
五、评判标准
身体在一个平面上运动。腰部以及臂部等伸展充分。呼吸稳定。

风吹树式

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